高考不是很理想情绪低落怎么安慰，高三抑郁症不想高考怎么办

心理专家提示，从高考结束到录取入学这两个多月的时间里，是考生容易出现心理问题的阶段。

受访专家

河北省第六人民医院心理保健中心主任 张香云

石家庄市第三医院心理科副主任 鲁晓辉

高考结束了，备战已久的学生在心理上并没有得到真正放松，有一些考生，因考试成绩不理想而陷入痛苦的情绪中，也有一些性格内向的考生，还可能由于过分焦虑、恐慌、烦躁等而做出极端的事。据调查，从高考结束到录取结束这段时间，考生的情绪最容易被家长忽略，然而却有60%左右的高考考生会在这个时候产生不同程度的“焦虑”，其中，有20%左右的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。据统计，在高考结束到入学这两个多月的时间里，考生出现心理问题的高峰期共有三个：第一个是高考结束时，要承受等待录取而产生的心理煎熬;第二个是录取结果公布时，要承受因考试结果与预期较大差距而产生的焦虑和自责;第三个是刚入学时，要面对新环境的适应而产生的不知所措。

心理专家提示大家，很多考生被发现有心理障碍时，往往已进入了抑郁期，而抑郁的治疗要比治疗一般的心理障碍困难。因此家长要及早发现考生异常心理的苗头，尽早释放考生心中的不快，让孩子在上大学之前，拥有健康的心理及体格，以应对接下来的学习与生活。

高考发挥失常导致的抑郁心理

案例：近日，省第六人民医院心理门诊接待了这样一位考生小赵。她平时学习成绩好，心中有自己理想的几个重点大学，但高考中发挥失常，没有考出自己理想的分数，距离心中的目标还有差距。小赵变得非常失望和懊恼，整日闷闷不乐，不愿和其他学生联系，什么事情也做不下去。看见食物难以下咽，每天蜗居在家，躺在床上唉声叹气，很少和家人说话，并不时自己哭泣，全家人都笼罩在阴霾的气氛当中，家中没了往日的欢声笑语。焦急的家长担心孩子会做出过激的行为，便前来咨询。

专家分析：“这位考生明显是不能接受理想和现实之间的差距，出现了抑郁情绪。”省第六人民医院心理保健中心主任张香云分析，平时学习好而考试成绩差是引起心理反应的主要原因。像小赵这样的情况主要应从以下几个方面进行调整：

首先要接受和面对现实。允许难受，无论什么情绪都应学会接纳，不排斥，不压抑，学会和平相处。考试结果和理想的目标差别太大时，承受的心理痛苦也会非常巨大，有情绪反应也是正常的。要接受失败，明白现实是无法改变的，不承认现实，就是不给自己重新开始的机会。同时要看到，尽管高考失利，但高考的过程及感悟是自己人生的宝贵财富，看到这个过程中对自己有利的方面。小树必须经受一些风雨才能长成参天大树，不必因一次受挫就丧失自己的斗志。只有这样才能使我们从失败中吸取教训，并从失败走向成功。

其次，应改变认知角度，积极乐观。学会从积极的方面看问题。高考是人生重要时刻，重要节点，但不是唯一选择，唯一节点。高考失败不见得是学习失败、人生失败。因为考试、高分与一个人的创新能力、健康人格、生存竞争能力并不是一个绝对的比例关系。我们经历的过程及过程中获得的成长是重要的。

第三，调整情绪，学会放松。如果不良情绪持续时间长和程度严重了，那就需要积极调整情绪，如心理倾诉，找朋友和家长诉说，倾诉过程中会让自己的情绪得到宣泄，适当运动、旅游、听听音乐、购物、吃一顿美食等都是调整方法，严重时需要到专业机构进行心理咨询。

第四，认清自己，安排未来。未达到预期目标的学生，应认真分析自己的长处和短处，自己的优势和兴趣在哪里，要和家长沟通，做职业兴趣的测试，认清自己，找到可能存在的潜力、可能拥有的社会资源等，可以选择去上大学，或者复读等。

“作为考生家长，对于考试过程不理想或者发挥失常的考生，一定要淡定，及时接受孩子失败的现实，用自己淡定从容的态度影响孩子，帮助孩子走出失利的阴霾。”张香云表示，面对孩子的失利，家长也会产生各种情绪，郁闷、心烦、发脾气、愤怒、攻击等情绪。在孩子高考失利的情况下，出现各种情绪反应都是正常的，应顺其自然，接纳这样的情绪反应，及时调整这种不良情绪。家长只有把自己调整好了，才能帮助孩子。家长积极阳光的心态也会影响到孩子。同时有意识地让孩子做些擅长的事务，在他们做的过程中及时给予恰到好处的表扬、鼓励，以帮助他们摆脱考后失意的阴影，重新树立自信，走出失落。最好和孩子一起制定一个未来行动的规划和具体的计划并马上行动起来，让他们感觉到前途仍然是光明的，只要努力，自己同样能成功。

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