高考冲刺阶段心理疏导方法，高考如何减压调整焦虑心态

再过四天就是高考，中考亦已进入最后的冲刺阶段。在此时，考生如何调整心态，也许已比复习功课更加重要。

于是有学生放气球减压，有人上网拜起了“考神”，更有家长跑到国子监、孔庙祈祷……

甭管哪种方式，考生与家长，都希冀有一个宣泄内心压力的好办法，一条能抛却焦虑的捷径。

样本A

抱着锻炼自己的心情

去高考

“高考只是一个人生体验，不是改变命运的一步，不用紧张，你就抱着锻炼自己的心情去感受就好。”自打女儿上了高三，杨新就开始跟女儿谈心，杨新和妻子都在科研院所工作，对于孩子的未来，两人的意见一致：给孩子一个完整的国内学习经历，在国内上完大学之后再出国学习。

“没有高考，孩子的学生时代是不完整的。高考是人生一个必做的科目，她可以从中学习如何面对困难，如何合理分配时间，如何增强心理抗压能力。这对个人的整体能力提高是有利的。”心理建设做了将近一年，真到了快高考的时候，女儿还是有些紧张，杨新也有一些焦虑，“很多同事、朋友的孩子都直接去国外了，我有时候也怀疑让女儿在国内参加高考的这个决定究竟是否正确。”

女儿紧张的时候，杨新就会尽量带着她在小区里散步，拿上篮球两人来一场对抗，或者带孩子去打一会儿羽毛球，“我还是她的羽毛球启蒙教练呢。”而自己焦虑的时候，杨新会给自己泡壶茶，或者干脆去附近的羽毛球馆打场球。“运动过后心情就好了。其实我不是为孩子参加高考紧张，是怕自己的想法影响了孩子的决定，怕这种决定给孩子的人生带来不好的影响。其实就是怕那不可预见的未知。”

杨新和爱人都尽量把自己的情绪在家庭之外解决，回到家在孩子面前都还保持平时的状态，作息时间照旧，也没有刻意安排放松方式，“家里的秩序一切照旧，我们不想做什么改变，改变反而可能对孩子造成不良影响。”

不“上弦”

就怕学习“秃噜”了

与杨新一家的应对方式截然相反，面对高考，曾强一家选择“拒绝放松、坚持到底”。

“我觉得自己不算紧张，可有时候总是不知不觉地走神儿，连开车的时候都会脑子突然空白一会儿。”曾强的儿子今年高考，从5月开始，他就有些心神不宁，自己当年没有上过大学，职业学校毕业后就在一家大型国企做了工人，曾强总觉得自己的教育经历，不仅影响了自己，也影响到了子孙的前程：“我这些年摔的跟头起头还是没好好上学，不说别的，孩子上四年级之后，我和他妈妈就基本辅导不上了。将来孩子考上大学，找工作的时候，我也很难给他提供助力。”

在这样的心理影响下，曾强特别希望孩子考上一个好大学，“交的朋友都不一样。”他的儿子平时的成绩虽然考大学没问题，但是要想考上曾强希望的985院校还很悬。“现在我就希望这次试卷能对孩子的路子。题是不是顺手，能差出二三十分呢。”

曾强在儿子面前一直是严父的形象，这半年对儿子的要求更加严格了，孩子每次模拟考试的卷子，他都盯着反复做，“那小子心大，看着一点也不紧张，我要不给他上着弦，还不秃噜了。”即便临近高考，曾强也没有放松对孩子的要求，最近几天接儿子回家后还是让他再多做些题，“万一哪道题蒙上了呢。老师说这几天让孩子放松下，我觉得不用，半大小伙子，累不着他。一放松再给松大了，后悔就晚了。”

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