心理专家谈如何面对考试压力，心理学角度应对考试

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周益群老师说:事实上这个问题在我咨询的时候，确实很多家长问到，而且很多学生因为成绩不好产生焦虑了，对于这种问题的回答首先要看到，学生为什么会焦虑，跟两个方面有关系，一个觉得模考可能是高考的一个等同的概念。觉得模考的成绩能够代替高考的成绩。第二可能本身对自己不太自信，对自己能不能考得好成绩会非常在意。针对这种情况要看到底是怎么引起的，我们在这里要强调的是模考的作用是什么，要合理地认识模考的作用。

周益群老师说:从我们的角度来说，就是给考生发现他问题的一个机会，还有给自己做合理定位的机会，可能跟他选择志愿有关系，另外还要通过这种模考发现他的问题在哪里。如果分数低了，他可以看到他的问题在哪儿，更好地准备复习，如果在高考的时候出现分数低的，那就晚了。

主持人说:我想问一下，有一个朋友问到现在各个区模拟题的难度不太一样，应该如何做比较？去年的时候，我们做咨询的时候，有的老师专门谈到了这个问题，说应该把自己的排位那到整个市里排位。

龚文老师说:我认为一个学生应该对自己的学习成绩有意个比较客观的分析。我觉得来自于两个方面，一个要跟你的任课老师沟通。第二个希望每个人都对自己的模拟试卷进行分析，比如说是150满分，我得了100分，有多少成绩是你真正会的，有多少是你蒙对的了。有那些是你本来会的，但是笔误错了，通过这样的分析，通过跟老师的沟通就知道你真实的水平是什么概念，在这个区是什么概念，在这个市是什么概念。

主持人说:还有一个朋友问到，他考完试之后，回过头来再想的时候，他觉得这门考得特别好，但是实际成绩下来的时候，就发现考得不好，应该怎么办？

龚文老师说:模拟考如果突然发现自己考得不好，我觉得是一件非常庆幸的事情。通过一些分析之后，你会发现你到底因为什么考得不好，针对这个问题进行有针对性的复习，这样你的成绩会提高很快的。

主持人：几次模拟考试下来以后，发现忽升忽降应该如何调整心理？

龚文老师说:假如模拟考的成绩远低于你的预计的话，我希望你难过20分就够了。假如说远高于你的预计的话，你高兴20分钟就够了。我刚才已经谈到了对模拟卷子来了之后，要花时间仔细分析，哪些是真会的，哪些是蒙对的，哪些是本来会的但是粗心错了，这个是很重要的。

主持人说:有一位朋友问到说，还有两个星期就模考了，但是会紧张一段时间、松懈一段时间，该怎么办？

龚文老师说:我觉得紧张一段，松懈是每个人都会表现出的正太状态，我希望你松懈很短的时间以后马上再紧张起来，这样你就会一直紧张都会做得好的。作为一个高三来说，我希望你能明白一点，你今天的努力学习可能导致你明天在一个很好的学校里读书，你将来的职业生涯会非常好。如果你今天送也的话，你将来的职业生涯可能会比较差，你应该知道你今天做的事情会有一个什么结果，而且要为这个结果承担责任，你明白这一点对你会有好处的。主持人说:我们都知道现在是模拟考试正在热行的时候，模拟考试的分数考生应该如何正确对待模拟考试的分数？

周益群老师说:事实上这个问题在我咨询的时候，确实很多家长问到，而且很多学生因为成绩不好产生焦虑了，对于这种问题的回答首先要看到，学生为什么会焦虑，跟两个方面有关系，一个觉得模考可能是高考的一个等同的概念。觉得模考的成绩能够代替高考的成绩。第二可能本身对自己不太自信，对自己能不能考得好成绩会非常在意。针对这种情况要看到底是怎么引起的，我们在这里要强调的是模考的作用是什么，要合理地认识模考的作用。

周益群老师说:从我们的角度来说，就是给考生发现他问题的一个机会，还有给自己做合理定位的机会，可能跟他选择志愿有关系，另外还要通过这种模考发现他的问题在哪里。如果分数低了，他可以看到他的问题在哪儿，更好地准备复习，如果在高考的时候出现分数低的，那就晚了。

主持人说:我想问一下，有一个朋友问到现在各个区模拟题的难度不太一样，应该如何做比较？去年的时候，我们做咨询的时候，有的老师专门谈到了这个问题，说应该把自己的排位那到整个市里排位。

龚文老师说:我认为一个学生应该对自己的学习成绩有意个比较客观的分析。我觉得来自于两个方面，一个要跟你的任课老师沟通。第二个希望每个人都对自己的模拟试卷进行分析，比如说是150满分，我得了100分，有多少成绩是你真正会的，有多少是你蒙对的了。有那些是你本来会的，但是笔误错了，通过这样的分析，通过跟老师的沟通就知道你真实的水平是什么概念，在这个区是什么概念，在这个市是什么概念。

主持人说:还有一个朋友问到，他考完试之后，回过头来再想的时候，他觉得这门考得特别好，但是实际成绩下来的时候，就发现考得不好，应该怎么办？

龚文老师说:模拟考如果突然发现自己考得不好，我觉得是一件非常庆幸的事情。通过一些分析之后，你会发现你到底因为什么考得不好，针对这个问题进行有针对性的复习，这样你的成绩会提高很快的。

主持人：几次模拟考试下来以后，发现忽升忽降应该如何调整心理？

龚文老师说:假如模拟考的成绩远低于你的预计的话，我希望你难过20分就够了。假如说远高于你的预计的话，你高兴20分钟就够了。我刚才已经谈到了对模拟卷子来了之后，要花时间仔细分析，哪些是真会的，哪些是蒙对的，哪些是本来会的但是粗心错了，这个是很重要的。

主持人说:有一位朋友问到说，还有两个星期就模考了，但是会紧张一段时间、松懈一段时间，该怎么办？

龚文老师说:我觉得紧张一段，松懈是每个人都会表现出的正太状态，我希望你松懈很短的时间以后马上再紧张起来，这样你就会一直紧张都会做得好的。作为一个高三来说，我希望你能明白一点，你今天的努力学习可能导致你明天在一个很好的学校里读书，你将来的职业生涯会非常好。如果你今天送也的话，你将来的职业生涯可能会比较差，你应该知道你今天做的事情会有一个什么结果，而且要为这个结果承担责任，你明白这一点对你会有好处的。

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