家长怎么开导孩子考试紧张情绪，高考前家长如何正视压力降低焦虑

家长如何调节高考考生的考前焦虑？

首先，父母要从孩子的实际出发，确定适当的期望值。这类考试焦虑的考生本身都对自己要求严格，追求完美，确定目标较高，如果父母再给孩子定出更高的目标，一旦在备考过程中发生什么情况，目标实现的可能性大打折扣，就会导致孩子忧心忡忡，生怕自己失败，这种恐惧无疑会引起考试焦虑。因此，在积极帮助孩子备考的过程中，父母不要把目光盯在孩子的分数和考试的名次上，而是要帮助孩子正确地认识自己，客观地制定合适的目标。父母可以采取小目标逐步实现的方法，帮助孩子达成目标。

其次，父母在高三这一年与孩子正确有效的沟通尤为重要。高三是孩子人生中非常重要的阶段，各方面的压力非常大，复习任务重，心态变化多，受外界因素影响也大。因此，父母学会科学有效的沟通，才能了解孩子的真实情况。当孩子在学习、生活中出现困境时，父母要能及早发现问题，帮孩子出主意、想办法，助孩子一臂之力。

再次，父母要增强孩子的自信心。父母要劝说孩子不要和其他同学攀比，要和自己相比，今天比昨天进步一点点，就要及时鼓励，肯定和认可孩子的成绩，教会孩子一些积极的自我暗示的方法，培养孩子的自信心，逐渐将孩子从盯着排名和其他同学的成绩转移到对知识点的掌握上。这样可以增强孩子的自信心，有利于孩子学习效率的提高。

最后，父母还要帮助孩子制订切实可行的阶段性学习计划，并督促孩子认真落实。学习计划的制订要以孩子为主，学习时间和学习任务的安排要紧而不乱，必要时提醒孩子及时修改学习计划。另外，学习计划的安排一定是配合学校的教天天度，父母要和教师保持良好、充分的沟通，对学校的教天天度、教师对孩子学习上的要求、孩子在校的学习情况做到心中有数。父母最好能和孩子一同进行阶段性总结，帮助孩子分析学习上取得的进步和不足。这样可使复习更有目的性，也可对孩子形成一定的约束力，以保证复习能高效、有序地进行。而当完成一定的复习计划、取得一定的成绩后，孩子内心的满足感就会产生，从而大大增强信心。

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