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高考在即家长如何帮孩子调整心态,高考在即如何调整自己的心态

2024-04-06 05:34:41
本内容由小编为大家分享关于招生简章、录取分数、报名考试、志愿填报、大学院校排名等教育信息。高考在即,还有不到一个月的时间了,相信现在家长也会发现,考生越来越焦虑,可能还会无缘无故发脾气,这是因为高考越来越近,考生的压力也越来越大,心态上已经不会平静了,现在这个阶段考生和家长应该重视起来心理上的调节,高考招生网小编整理了
本内容由小编为大家分享关于招生简章、录取分数、报名考试、志愿填报、大学院校排名等教育信息。

高考在即,还有不到一个月的时间了,相信现在家长也会发现,考生越来越焦虑,可能还会无缘无故发脾气,这是因为高考越来越近,考生的压力也越来越大,心态上已经不会平静了,现在这个阶段考生和家长应该重视起来心理上的调节, 高考招生网 小编整理了一些资料,仅供参考。

理性分析

父母要引导孩子正确看待模拟考试及成绩。模拟考试虽然重要,但只是一次检验机会,考好考坏都对考生高考有帮助作用。考好了有信心,进一步调动积极性;考坏了也不要紧,早发现问题早解决,等到高考就不会再错了。

父母自始至终要以平常心对待考试,不要给孩子制定具体的成绩目标、指定具体考取院校等,鼓励孩子尽力就好。

积极行动

父母可以帮助孩子为考前这段时间做计划,将每天的复习落到实处,从而提高学习效率。父母可建议孩子:

第一,认真听讲评课,争取获得最大复习效益。听好讲评课,考生要注意三方面:一是核对答案,重点关注做错的题,在讲评课上修正错误,反思方法;二是校准思维,有时做题虽然答案对了,但思维方法却不是正确的,这就要在讲评课上找准解题思路;三是评析答题效率,认清哪些题目的答题量远远超过参考答案、哪些题目所花时间超过正常值等。

第二,进行试卷分析。考生首先要明确学科上的弱项,一般寻找增分幅度最大的科目进行突破会取得良好效果,强调有针对性地复习;其次要找准自己失分率最高的题型,并加以分析和训练,提高得分率。

第三,充分运用模考,形成熟练思维。考试中最重要的是做到心理稳定、思路清晰。平时解题时,考生就要形成成熟的思维和解题方法,训练迅速提取有效信息、整合原有知识结构的能力。

学会倾诉

当对高考信心不足时,不少考生习惯把心事憋在心里,越想越别扭,越来越失去信心。这时,考生要主动与同学、老师、父母多交流,把心里话说出来,把苦衷倾诉出来,就会得到心理上压力的释放,再获得老师、同学、父母的安慰、鼓励和支持,就有助于改变信心不足的状态。

重视休息

考前保证充足睡眠,养精蓄锐迎接高考是非常必要的。挑灯夜战,以牺牲睡眠时间进行题海战术是得不偿失的。头一天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维处于抑制状况,结果复习无效率,考试就发呆。考生也不能走另一个极端,认为考前要彻底休息几天,停止复习,专调心态,否则也会适得其反。考生在考前还是要遵循原来正常的作息时间。

如果遇到失眠的状况,考生要顺其自然,不要刻意早上床,到点该睡了就躺在床上,让自己浑身放松,什么都不想,只是舒服地躺着;也可以利用一些舒缓的音乐进行睡前放松,在这种环境中就容易不知不觉地睡着。

适度休闲

紧张、繁重的复习有时会使人神经紧张、精神压抑。此时考生最好能暂时丢下书本,漫步于户外,置身于大自然的怀抱,或是锻炼一下身体,从而达到调适紧张心态的目的。科学研究证明,一些呼吸性的锻炼如散步、慢跑、游泳等,可让人肌体彻底放松,信心倍增,精力充沛,消除紧张和焦虑的情绪。

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