您现在的位置是:首页» 高考攻略» 考试时间怎样的膳食组合比较合理,2020高考饮食食谱

考试时间怎样的膳食组合比较合理,2020高考饮食食谱

2024-04-06 05:41:21
本内容由小编为大家分享关于招生简章、录取分数、报名考试、志愿填报、大学院校排名等教育信息。高考招生网小编推荐:高中生经常熬夜怎么补回来?应该多吃些什么呢?高考体检前不能吃什么 2021高考体检前注意事项高考复习压力大吃什么?高考期间吃什么成了家长的难题,孩子学习帮不上忙,饮食肯定要让孩子吃好。但每年都有家长考试期间大幅
本内容由小编为大家分享关于招生简章、录取分数、报名考试、志愿填报、大学院校排名等教育信息。

高考招生网小编推荐:

高中生经常熬夜怎么补回来?应该多吃些什么呢?

高考体检前不能吃什么 2021高考体检前注意事项

高考复习压力大吃什么?

高考期间吃什么成了家长的难题,孩子学习帮不上忙,饮食肯定要让孩子吃好。但每年都有家长考试期间大幅调整孩子的饮食结构,盲目的吃大鱼大肉来增加营养,大量的摄入坚果等来补充“脑力”,这些突如其来的关心,反而会扰乱孩子的生活结构和身体的适应能力,经常会适得其反,导致拉肚子,消化不良等情况。

考试期间应该做到4个饮食原则:1、基本保持日常饮食习惯不变

越是紧张的时候,越要保持原来的生活习惯不要变动太多,减少*的程度,不能原本经常吃面条、馒头的,突然变成了顿顿大米、炒菜,饮食结构的调整,都会让身体去重新适应,给肠胃带来不必要的额外压力。

2、适当摄入高糖、高蛋白食物

葡萄糖是大脑活动的主要能量来源,糖分不够脑袋会发晕,补充糖分并不是让吃蛋糕、甜点等,过多的糖分放反而会让人情绪过于激动。正常从碳水化合物中,也就是米面中获得即可,记得让孩子适当的多吃一些主食。尽量粗细搭配,比如吃一些玉米、麦片、全麦面包等。

蛋白质是营养的主要来源,在肉、蛋、奶中的含量比较多,补充蛋白质的时候,要注意均衡,每餐都要吃一两样,但还是要避免大量摄入,注意均衡。

3、避免高脂肪、过于油腻的食物

脂肪摄入多了,人容易犯困,这是因为血脂升高了,很多人在大量食用肉类后都会有这种感觉,在考试期间,要尽量避免过多的摄入大鱼大肉,油炸食品,过多的坚果等。肉类要以牛肉、鸡肉等低脂肪,高蛋白的食物为主。

4、保证食品安全,少吃生冷食物

考试期间,最好不要带考生“下馆子”,吃夜市大排档,也不要点外*、吃雪糕等生冷食物,如果必须在饭店就餐,要提前考察好饭店的饭菜质量,找一些干净卫生,环境比较好的饭店。

夏季天气炎热,食物容易变质,食用前要仔细检查,有异味、剩饭菜坚决不能吃。另外还要注意有些孩子会“乳糖不耐受”,平时里喝牛奶容易拉肚子的孩子,这几天就不要强行让喝牛奶补充营养了,可以用其他高蛋白的蛋类、肉类、豆类食品替代。

高考招生网wWw.Zhaosheng.NET提供最新高考成绩查询时间,高考成绩查询入口,高考信息,高考志愿填报指导,高考政策,高考分数线,高考录取人数,高考真题,高考作文,高校招生报名信息。

免责声明:我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本文部分文字与图片资源来自于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

联系电话:135-2467-2021

标签: 饮食 科学