10大最痛的舞蹈基本功，舞蹈最疼的基本功

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踩跨 踩跨的痛苦真的不必多言，基本上每位舞蹈生只要看到这两个字，就会条件反射性的感觉后背一凉，跨跟隐隐作痛……不论青年壮年、不论男女老少，遇到此项都不顾形象大吼大叫。

舞蹈十大最疼的基本功如下：高抬腿：需要充分伸展大腿肌肉和髋关节，对于很多舞者来说，高抬腿的训练会产生一定的肌肉酸痛感。

舞蹈最疼的基本功：拉筋、平衡训练、跳跃训练、技巧训练。拉筋 在舞蹈中，需要用到很多大动作和难度较高的动作，因此需要有良好的柔韧性。

基本功训练包括：软开度，跳转翻，耐力，平衡性，稳定性，协调性，爆发力的训练。

搬腿这个动作在刚学舞蹈的时候是非常痛的，不过学久了之后就没那么难受了。

舞蹈生的痛苦表现在一些基本功上，有开腰、踩跨、横叉、踩脚背、控腿等。

1、芭蕾舞舞蹈班压腿最疼的。芭蕾舞是压腿最疼的，而且芭蕾是要一种美感，所以需求比较高。尤其是切跨跟，躺在地面，脚外开，脚跟往里，把腿往地面上推，使整个跨都贴在地面上，跨跟响后往下压，韧带一节一节往下压。

2、韧带损伤。舞蹈需要每天压腿练习，每天进步一点点，过程十分痛苦，要承受开韧带之痛楚，拉丁女孩乔乔压腿疼痛是韧带损伤，压腿过于频繁或者力量过大所导致的。

3、舞蹈生怎么压腿最疼如下：勾脚压前腿：勾脚伸坐，后背拉长，手于芭蕾三位。上身从胯根处往前腿快速压下再快速直身还原（抻膝伸背，双脚始终保持最大限度地勾脚，忌用手找腿）。

4、疼是正常的，坚持时间长了就好了。开软度是一个必经的过程。这样将来做动作的时候才能不受限制，肢体的表达也会很丰满。芭蕾，欧洲古典舞蹈，由意大利语ballet音译而来。

5、舞蹈生压腿疼得程度用一个词来形容：撕心裂肺。

最疼的舞蹈基本功大哭

1、舞蹈基本功软度训练疼哭是很正常的，哭出来也没关系，也并不可耻，大家都是为了锻炼自已，学习舞蹈，而你哭泣的声音，也是在提醒老师你感觉到很痛，也有助于老师掌握手下留情的分寸。

2、舞蹈基本功中的压腿是一个很重要的训练项目，对于柔韧度的提高有非常显著的作用。但是对于初学者来说，这项训练可能会比较痛苦，特别是在尝试过程中可能会感到肌肉酸痛或者受伤。

3、最疼的舞蹈基本功如下：劈叉 劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。

4、搬腿这个动作在刚学舞蹈的时候是非常痛的，不过学久了之后就没那么难受了。

5、舞蹈生最疼的基本功：踩跨、耗跨踩倒八字、搬腰、踩脚背。

6、舞蹈生最疼的基本功之一是切跨跟。这个动作需要在地面上躺下，并且脚外开，脚后跟往里面推。整个跨都贴在路面上.然后用脚尖往下压，直到整个脚掌都贴在地面上。

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