怎样预防高考前的焦虑，怎么预防高考生病

春节过后距离高考还有大约100来天的时间，高三学生将进入紧张的高考总复习阶段。这一阶段最为重要最为关键，犹如战争的战前准备、战前*，决定胜负在此一举。恰在这一阶段，我们的考生往往表现出情绪低落、迷茫、彷徨、焦虑、苦闷，学习深入不进去，迷失目标方向，学习效率严重下降。我们把这一种状态称之为高考复习综合症。

高考复习综合症主要有两大特征：(1)急躁。考生感觉时间紧迫，复习的内容太多，复习进度太快，适应不了节奏，情绪忧愁焦虑、心理烦躁不安，甚至对高考失去信心，热情和动力消失;(2)浮躁。考生感觉复习没有新鲜的东西，知识点都是“似曾相识燕归来”，思想麻痹轻视，自以为各个知识点已掌握，各种题型已做过，学习深入不下去，浅尝辄止，浮在表面。

急躁与浮躁犹如一对孪生兄弟，相伴相随，难以截然分开，一般前期主要表现为急躁，后期主要表现为浮躁，但也有个别考生前期表现为浮躁，后期表现为急躁。无论急躁还是浮躁，其危害性都是极大的。急躁，使考生焦虑，情绪低落，悲观失望，消磨信念和斗志，迷失方向和目标，严重降低复习的效果和效率;浮躁，使考生粗心大意，学习难以深入，理解知识一知半解，浅尝辄止，似是而非，囫囵吞枣，严重降低综合能力的提高。因此，我们考生、考生家长、科任教师都应对高考复习综合症现象予以高度重视，充分认识其危害性，采取相应措施加以“疗治”。

那么，如何“疗治”高考复习综合症呢? 有效方法就是标本兼治。

第一，所谓治标，就是根据急躁、浮躁所产生的思想根源，让我们考生主动放包袱，丢掉杂念及顾虑，学会管理自己的情绪，自我暗示：“千万不要焦急，慢慢来，一步一个脚印地前进，每前进一步就接近目标一步。要知道，急躁不济于是，甚而适得其反，欲速则不达;千万不能浮躁，心要沉下去，把知识点当作堡垒，一个一个攻破，要深透彻底地理解，不获全胜誓不休”。

第二，所谓治本，就是根据急躁、浮躁所产生的动力根源，让我们的考生释放压力，帮助考生减压。特别是急躁症主要来源于考生的心理压力，目标院校已经确定，成绩排名业已公布，对于考生犹如一座大山，压得透不过气来。考生往往无形中不得不考虑，下次考试名次是提升还是能保持，于是把目标、困难无限放大，在严重的心理冲突中便产生了焦虑。

因此，考生要自我降低期望值，考生家长要积极配合，做好孩子的思想工作和心理疏导。针对浮躁症，考生家长、任课教师要积极引导考生求真务实，脚踏实地，深入钻研，克服那种“高大尚”即偏好难度过高、综合性过强、新奇偏的训练题目错误倾向，立足“双基”即基础知识、基本技能，力避“难题做不来，容易的题目丢了分”现象出现。

上述仅就普遍现象而言，不同考生会有不同的表现，程度或轻或重，家长、任课教师注意观察了解，因人制宜，对号入座，对症下药，尤其要做好预防，把高考复习综合症消灭在萌芽状态。如果发现较晚，则会造成不可挽回的损失。

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