高考前家长怎么帮孩子减压，高考前一年家长需要做哪些准备

高考前一周家长要做的事包括如下：

对于考生失眠现象，专家不提倡服安眠药，因为药物可能影响考生第二天的发挥。家长最好让孩子知道睡不着觉是正常现象，是人体在面对重大考验时的自然反应，因此考试期间可以不再追求睡得香甜，能放松地休息就可以了；家长可以让孩子吃一些小米粥之类镇定安神的食物，睡觉前听一些舒缓的音乐，转移掉紧张恐惧等负面情绪，在优美的音乐中进入梦乡，或者用练瑜伽的方法，从头到脚，每个部位逐一放松。

每年高考前一周，专家都推荐考生和家长通过体育锻炼的方式减压放松。家长可以在起床后陪考生到附近的公园或小区内运动半小时。慢跑、散步都是不错的锻炼方式，运动量要依据考生的身体素质，不宜运动过量。有一些家长为了表达对孩子的关心，经常会在孩子埋头复习的时候进去送水、点心或水果，还会用咖啡帮助孩子提神，专家对家长这样的做法不认可。因为家长频繁打扰会影响孩子的注意力，而咖啡是一种利尿的饮品，考生喝了咖啡后就会多次去厕所，既打断思路，也浪费了宝贵时间。

担忧的心态一定要摈弃，因为担忧是极为负面的情绪，而且常常是怕什么来什么，最终导致原先的消极预言都成了糟糕的现实。所以家长要和孩子一起做积极的预言家，希望孩子怎样，就用肯定的语气讲出来。比如：你现在的状态很好！你的状态会越来越好的，放松！你会答好每一道题目的！此外，家长要多多微笑，让孩子感受到轻松愉悦，还可以设计一个孩子喜欢的加油鼓励动作，每天做一次，效果会很好。要考试了，得给孩子做点好吃的。这是家长的普遍想法，于是，有家长到超市和市场*来大鱼大肉，结果发现反而容易引起考生食欲不振。清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方，按照均衡营养的要求，每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。

在高考前一周是高考考生紧张的一周，这个关键的一周家长一定也要保持好心态，千万不要随着孩子的心态一起紧张，要给孩子一个放松的环境迎接高考，最后祝所有高考考生都能考出好成绩。

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