高考要来了但是很焦虑怎么办，高考考前焦虑的表现及调整方法

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原标题：高考要来了，你当初是怎么应对考前焦虑的?

本期话题：高考来了，你当初是怎么应对考前焦虑的?

@风雪的深渊： 去年的这个时候，即将走入高考的我们一块围着桌子上的笔记本电脑，看着班主任给我们下载的《猫和老鼠》，有说有笑，真开心，真难忘!

@图图： 考前焦虑是正常的，尤其是高三党。高三党面临的是人生的十字路口。该怎样调整自己呢，请听听我的经验：适当听点轻音乐放松放松，考试前不宜睡得过早或过迟，按平时作息时间就OK了。

@小黄鸡： 考前把考试工具都准备好，然后告诉自己忘掉明天是高考，而是一次小测验。跟着一群幼儿园的小朋友玩，心情很放松，也没那么焦虑了。

@李扬： 千万别看恐怖电影，看看青春偶像剧，减轻压力。

@暮雪尘埃：初中时，每次考前的半小时我都是在厕所度过的，那时候还不知道所谓的考前焦虑。这种情况一直延续到高二，本以为只是简单的肚子痛，高二模拟考前，肚子又痛了，我都准备好吃止痛药了，幸得班主任告诉我这是考前焦虑，让我放松心情，不能吃药。后来，每次考试前我都尽量让自己转移注意力，比如听听音乐、看看小说。

@小咸鱼： 前三个月每天晚上会去操场跑步，和好朋友一圈一圈跑，直到跑累了躺在操场上看星星。因为是在内蒙古，空气质量特别好，满天的星星一闪一闪，特别漂亮。考前焦虑一定不要再死死盯着课本了，有时候站在窗前看看外面的风景，校园里跑跑，楼底下散散步都是舒缓压力的好方法。

@小船与狗： 不断刷数学题，当你认真思索解题方法时，可以缓解焦虑，还能做好考试准备。

@晴天，偶尔云路过： 试试4-7-8呼吸方法吧，先吸气四秒，再憋气七秒，最后呼气八秒，重复三次，保准你会呼呼大睡。

@萌耳丘： 爸爸带着全家，傍晚开车去周边乡村呼吸清新空气，对着麦田玉米地大声嘶吼，比赛谁喊的时间长、声音大。回来的时候开着车窗，抓风，筋疲力尽，然后回家睡觉。

@啦咔咔： 看小说!!!

@Avectoi： 我参加了两年高考，首先一定要相信自己，给自己一些暗示告诉自己，自己有能力取得好成绩，多深呼吸，想一些美好的事情，或者和朋友多谈谈心。如果实在睡不着就不要强求自己，更不要吃安眠药，要不然会影响到第二天的考试，睡不着的时候不要想明天的考试，多想一些自己畅想的大学生活。第一年高考的前一天在亲戚家住，当晚怎么也睡不着，最后就不想着睡觉了，开始畅想自己的大学生活，很晚才睡着，第二天的精神并没有那么差，因为要考试所以精神高度集中，不会困。第二年高考和朋友住在一起，非常紧张害怕会考不好，朋友就一直安慰我，睡不着我们就轻轻地唱歌，还是很有效的。

@景维隆： 高考最焦虑的一件事，就是考试桌子的问题。我所在的考点，设施比较陈旧，课桌是不平稳的，会晃动，而且我伏案答题的那一面桌子居然还有个三枚硬币大小的洞，感觉可闹心了，本来信誓旦旦参加考试，没想到因为这件事影响了心情，总感觉不舒服。幸好我想了办法，将随身携带的纸巾，叠好垫在一条桌腿下面，也算平稳能将就用，把那个洞也用纸巾塞满，然后贴上透明胶带。这其实是一件很小的事情，但在考前被我遇到了，多少是影响心情的，以至于我能记到今天。

@风的声音： 想想我活了20年，其中有17年我都要参加考试，难道除了吃饭睡觉，考试不是我们最熟悉的活动吗?有什么可怕的!

@阳光的微笑： 面对考试焦虑，曾经一位老师的话让我印象深刻也十分有效：“你难我难大家难，你易我易我不大意。”

@楚ping： 高考前一晚，我辗转反侧到凌晨一点多，意识到这样不行，要考试呢，然后想办法入睡，让自己放松下来。我想考试有什么可怕的，复习了那么久，我就不信不会做，大不了明年再来，然后就转眼珠，使眼疲劳，慢慢地睡着了。考试当天精神很好，有点紧张但大部分是亢奋。

@柳重路： 高三的时候，老师经常说，把每一次考试都当成高考去尽心尽力考就可以了，等高考的时候也当成平时的考试就可以了，我记住了这句话。我还记得小学时，家住农村，没有去过城里，一天有亲戚带我去上海玩，可兴奋了，大城市呀，激动得一夜都没睡着，第二天却在车上睡着了，错过了车上看风景的时光。现在去的地方多了，想去哪里，*张票就可以走，不会存在睡不着的情况，可能就是习惯了这种平常心，认真对待每件事情的平常心，这也是我最大的心得。

@王筱歆： 我们说心理素质很重要，但往往因为心理素质而考不好的，其实还是实力达不到一定的水平。我现在参加各种考试，都特别淡定，我努力了，能考过，是好事，考不过，当是自己没学好，下次继续努力备考，不会因为没考好而情绪怎么低落和难过。觉得一个人长大了，就要有这种面对挫折的担当和勇气，这也是一种成熟的标志。

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