心理咨询师怎么避免考试，学校心理辅导的方法口诀

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首先，面对考试，这四种心理要不得!看看你每次考试之前是不是也怀揣着这几种心理，只要摒弃了不良的考试心理，就不会再害怕考试!

松散应付型心理

这类学生思维状态还不够成熟，没能很快进入学习状态。他们认为时间还早，平时的考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。

捍卫尊严型心理

这类学生通常是学习方面的佼佼者，在以前的考试中成绩突出。于是，他们一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力，体现自己在班集体中的地位。

自卑胆怯型心理

这类学生以前学习成绩不够理想或在某一学科上存在较大困难，他们很想改变自己的学习状况，但明显感到与其他同学仍存在差距。于是，面对考试时，他们往往十分焦虑，害怕成绩不理想会影响自己的形象。

求胜心切型心理

这类学生大多成绩处于中等水平，但是在学习方面有很大潜力，通常兴趣爱好广泛，表现欲望强烈。进入高三后，他们迫切希望通过考试树立全新的形象，突破以前的水平，为今后的发展打下良好的基础。

这些错误的心理，难免会在考试中影响学生水平的发挥。那么，高三学生应该如何进入正确的备考状态呢？

降低期望值，以理智的态度面对考试。

有表现欲望，希望快速转变个人形象，标志着学生开始走向成熟，开始认真思考自己今后的发展问题，这是值得鼓励的一种心理状态。但是，任何成功都要付出长期艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，不论现在考试成绩如何，并不能完全代表今后一贯的发展趋势。所以，高三学生应该更加理智地对待考试，不能因为遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。

放下包袱，以平稳的心态应对考试。

对于一些成绩优秀的学生来说，比较重要的考试有时会造成较大的心理压力。他们往往担心考不好会给老师、同学留下不好的印象，甚至担心不好的成绩会给自己竞选班干部、评选“三好学生”等带来不良影响。

其实，这样的担忧往往是不必要的，因为考试成绩只是个人能力中的一部分，并不是综合能力的标志。所以，高三学生要学会放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入到复习中去。

培养自信心，从不同的角度审视考试。

明确的奋斗目标，可以帮助高三学生更加严谨地对待考试。所以，学习中存在困难的学生，最好在考试前制订出符合自身实际情况的标准，只要成绩与以往相比有一定的提高就可以，不必强求有较大的突破。

同时，这些学生还应该从不同的角度审视考试的意义，理解考试是对自己学习情况的一个检测，找出弱点才能够有针对性地提高，从而在高考中取得好成绩。总之，不要对考试存在惧怕心理，只要能够战胜自己就是胜利。

同学们你是否也陷入了以上的扭曲了的错误考试心理中，理性认识每一次考试，理性对待自己的每一次考试成绩，从容应对，相信在各次考试中都能够以最佳状态考取理想的分数!

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