如何调整心态积极备战高考，善用心理学提高学习效率

对于高三的老师和学生来说，总复习是教学生活的主要内容，尤其是在明年高考提前一个月的情况下，各地学校都已经开始了紧张的第一轮复习。那么，如何科学地进行复习呢？如果我们能够善用心理学规律，就能有效地提高复习效率。

心理学的知识告诉我们，动机是行为的内在动力，决定行为的发生和方向。如果机体的行为没有动机的驱动，这种机体就是被动的，不会去主动习得，外界的强化也就不会对机体产生良好的*效果。

用这一理论来分析复习过程，可以看出：复习过程就是一个不断强化*的过程，其目的是要让学生习得知识和技能。那么，要让这一*取得成效，就必须激发起学生的复习动机，如果学生仅仅是麻木地跟着老师走一步做一步，那是不可能有好的复习效果的。

动机又从哪来呢？如果学生在复习中，能够从成就感的满足得到快乐，他就会继续努力使这种快慰持续。所以，我们应该让学生首先得到这种成就感和*。

对于每一个学生来说，由于基础和能力的差别，要想都享受到成就感的满足，就必须针对每个人的不同情况来制定预期目标。制定这一目标的时候，要遵循心理学中的最近发展区原理，也就是说要让学生跳一跳能摘到桃子，这样的预期目标才有最佳的激励作用。

比如，有一位学生，读高中以后成绩一直不错，原来是在普通班的，后来分班考试的时候，他考进重点班了。原本以为重点班的良好学习风气会促进他的学习，使他的成绩更好，谁知他的成绩一直在班上最后几名徘徊，而且精神状态也一日不如一日。老师找他了解情况，他很苦恼地说，原来在普通班的时候，题目都很简单，他不需要费多少劲就能完成，晚上都没有复习的习惯，现在到重点班之后，突然觉得题目难度超过了他的能力范围，常常找不到解题的突破口，这让他觉得压力很大，简直快对自己失去信心了。

分析这位学生的情况，就不难发现，他在普通班时，因为学生的平均水平较低，老师出的习题难度对他来说太容易了，他不需要跳就能摘到桃子，结果他没有了继续钻研的动力，除了作业他基本上没有做过什么课外题。现在，他到了重点班之后，由于自己原来做过的题太少，见的题型很有限，与重点班学生的平均水平相比，就处于较低位置了，而老师根据平均水平选择的题目对他来说就太难了，他跳起来也摘不到桃子，不但没有了学习的动力，连信心也逐渐失去了。

后来，针对他的具体情况，老师指导他给自己制定了一个比较合适的预期复习目标，暂时不去跟别人比，只与自己的前一阶段比较，看看自己是不是达到了预期目标，如果已经达到，就把目标往前挪一挪。这样循序渐进，他不断地体会到成功的喜悦，促使他不断对自己提出更高要求。在这种强有力的动机驱使下，他的聪明又逐渐显露出来，成绩稳步上升，显得后劲很足，复习效果非常显著。

艾宾浩斯在一百多年前(1885年)用几张无意义音节表(即用字母随机组合出一些从未见过的单词)，分别在间隔不同的时间后测试自己尚能记忆的单词量，实验不同时间间隔的记忆保持量，绘制了著名的艾宾浩斯曲线。这一曲线表明，遗忘是在学习之后立刻急速发生的，以后随着时间的流逝而逐渐变慢。

根据艾宾浩斯总结的遗忘规律来指导我们的复习工作时，要注意到哪些问题呢？

第一，要注意到遗忘是立刻发生的，而且此时遗忘率最高。所以要及时复习，就是我们俗话说的要趁热打铁。你可以注意到，这节课讲过的东西，到下节课再来提问的时候，很多学生都会急着去翻书翻笔记，这就是没有及时复习，使得所学知识被学生迅速遗忘的表现。因此，我们在课堂设计中，要强调及时练习和小结的重要性。

第二，要注意到这一遗忘曲线绘制的前提是机械记忆。后人的许多实验都证明，对于无意义的机械记忆内容，间时复习往往胜于集中学习，比如背英语单词，平时经常性地记一记比集中起来记忆效果要好。但在有意义的概念形成的学习中，以及在掌握解决问题的技能技巧并形成规律的学习中，集中练习的效果更好。例如，在理科复习中，对某一类题型的解题技巧进行复习的时候，集中讲练、分专题进行训练比分散复习的效果要好得多。所以，我们要对知识点进行分类，对于识记性的知识点，要采取间时复习的方法，而对要形成技能技巧的知识点，则需要采用集中讲练的复习方法。

第三，要注意到遗忘曲线的后段，表明随着时间的推移遗忘逐渐减慢，甚至有终生记忆。那也就是说，当我们的复习强化到一定程度的时候，不需要再做过多的重复复习。搞题海战术，一是会把学生的身体拖挎，二是会让学生对这样的复习产生厌倦和抵触的情绪，反而会降低复习效果。剩饭炒三次，狗都不闻，对翻来覆去的重复复习，学生怎么会不反感呢？

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