2017高考减压，2021年高考减压

2024-04-06 05:28:13

本内容由小编为大家分享关于招生简章、录取分数、报名考试、志愿填报、大学院校排名等教育信息。高考，高考是人生的一座桥，勤奋刻苦的人走过它，走进另一个丰富多彩的世界，从此，人们将开始新的征程。高考的孩子承载的压力是没有经历过高考的人无法想像的，考前几天感到紧张压抑，不妨每天花半小时来运动减压，与学习劳逸结合，反而能起到事半

本内容由小编为大家分享关于招生简章、录取分数、报名考试、志愿填报、大学院校排名等教育信息。

高考，高考是人生的一座桥，勤奋刻苦的人走过它，走进另一个丰富多彩的世界，从此，人们将开始新的征程。高考的孩子承载的压力是没有经历过高考的人无法想像的，考前几天感到紧张压抑，不妨每天花半小时来运动减压，与学习劳逸结合，反而能起到事半功倍的效果。

睡眠减压法

保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力、提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少，身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠，对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。如中午进行一个半小时的午休，晚饭半小时后，考生也可进行半个小时的短暂睡眠，这样可及时消除紧张与疲劳，以利于提高夜间的学习效率。

运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢？因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。

微笑减压法

当一个人情绪低落时，根据情绪理论，通过调节机体也能获得情绪上的转变。也就是说，考生们在一整天的疲倦学习之后，可能感到情绪十分低落，不开心、沮丧、怀疑因此而来，更可能影响睡眠和第二天的学习效率。这时，最好的做法可以是通过改变机体表现来改变心理感受。比如洗脸时对着镜子微笑，表示快乐的心情，给亲人讲一个笑话，或者做一点平时开心时会做的事情。多微笑，就会带来新的好心情。

发呆减压法

当人压力过大时，会对记忆力产生负面影响，而在复习累了的时候发发呆，让大脑中出现一下短暂的空白，可以使人有效地减压，增强记忆力。

其实发呆等同于白日梦的做法：在复习间隙或是运动的空闲，闭上双眼，集中精力，使思想进入较深的意识状态，可以试着专注想象一个抽象的图像、一种天籁之声或是只注意自己的呼吸声，冥想20分钟，之后缓慢睁开双眼，再次投入到复习当中，你会感觉到心理十分轻松。