高考临近如何解决紧张焦虑，高考临近心情紧张怎么办

高考临近，考生的心理压力越来越大。从历年的情况看，总有学习成绩很好的考生因心理压力过大而导致高考成绩不理想。大多数家长仍然望子成龙，学校和老师寄望学生出类拔萃，考上重点院校。家长和学校老师们或语重心长，或望眼切切，将心酬之志全部寄希望于这批高考的学子身上；对于考生本人来说，十几年的寒窗苦就要在这一次考试中见分晓了。因此，这次考试的重要性，对于广大莘莘学子来说是不言而喻的。考生在考前要学会减压，轻松迎接高考。

针对考生在考前因心理压力大而导致的失眠、学习效率不高、情绪起伏不定等问题，考生家长首先要调整好心态，不要给孩子太大的压力，不要让孩子过度熬夜，而要科学安排好作息时间。我提出几点小建议，希望对高考临近的学子们有所帮助。

一，饮食上，尽量让孩子食用新鲜、清谈的食物，不要盲目食用所谓的保健品。因为不少保健品中含有不明添加剂和激素，长期服用会扰乱身体正常的内分泌系统，出现免疫紊乱。特别需要注意的是，孩子如果出现伤风感冒一定要休息好，最好不要带病学习，如果出现血压高、头晕、尿液颜色加深、眼睑浮肿等症状不能掉以轻心，要尽快到院就诊。

二，不要把学习时间安排得太满，给自己留出休息放松的时间。很多考生在高考越来越近的日子里，学习时间越来越长，似乎想把24小时都用来学习。这很不可取，因为超长时间的学习任务更容易使考生感到巨大的压力和严重的焦虑。

三，在制订学习计划时，要留出更多的机动时间，免得因计划完不成导致懊恼，徒增压力。

四，设置合理的期望值。高考前，考生不要设想自己要考多少分、能考多少分，一切顺其自然。考试时，要尽力答题，不想分数。

五，多和同学接触，多聊聊天，多沟通学习上的情况，尤其是学习情绪。通过沟通，考生会发现其实大家都一样有压力，有烦恼，进而可以降低自我的压力感。

六，考生要多与老师沟通，及时向老师汇报自己的学习情况，及时找到自己的漏洞，免得盲目地学习，以增强自信心。

七，保证充足的睡眠。在日益炎热的天气里，足够的睡眠可以帮助考生提高学习效率。到了睡觉的时间，考生一定要放下学习任务赶紧休息。

面对压力，应采取积极态度，把压力变动力，并以此为契机，激励自己克服时坚、锐意进取的勇气，要最大限度地努力挖掘自身潜能，以旺盛精力、全力以赴地投入到自己的学习生活中去。无数事实证明，伟大人格不能在平庸中养成，经过熔炼和磨难，在困难和压力面前不低头，将压力变动力，与压力共舞，灵魂才能升华，视野才会开阔。

希望以上这些建议可以帮助高考生减轻压力，放松身心，在高考中发挥出正常的水平。

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