高三烦躁怎么调整心态，高三心里压抑烦躁怎么办

我想起了自己高三时，遇到的同样的困境。拿出习题准备做时，心跳就开始加速，呼吸都变急促，还头疼。像是有什么，在阻碍着我去看题。一看题就脑袋空白，很想做其他事情。那时候，我不明白为什么我会这样，我只知道那时的自己每次考全班倒数，虽然是在市里最好的高中最好的班级，但这依然让我在面对学习时候显得自卑而害怕。

对的，我只能隐约感觉到我的烦躁来源于我的害怕。害怕什么呢？

我害怕我看了题目之后，发现自己有那么多不会做，而高三的学习那么紧张。所以，一看题我就头痛，就开始烦躁，就想着做其他事。我不想面对这个结果，那就是，天啊，有那么多知识点还没有掌握，有那么多题都不会做。这样，我会更焦虑。因而，看题烦躁可以帮助我躲避这个事实。起码，我可以安慰自己说，我只是有点烦躁而已，我并不是那么差的。其实我的内心是清楚的，我做题烦躁的背后，是在害怕，害怕一次又一次得证明，怎么办，我还是有那么多的题目不会!!

学了心理学的我，渐渐回想，曾经不能静心学习的自己，其实是在自我妨碍。自我妨碍，是指一个人在面临某种重要的任务时，为了避免表现不佳带来负面影响，故意采取行动来为自己*障碍。学习不能静心的我，就是在为自己*障碍，以避免我认真学习了，却还是学不好，带来的自我否定。对的，对自己能力的否定，这才是最让人害怕的。因为，不能静心学习，我起码还有借口说，我成绩考不好，是因为我没法安心学习，而不是，我静心学习了，可成绩依然上不去。

而我们为什么害怕否定能力，而非努力呢？你想想，从小到大，身边的人夸人的时候，从来都是，这小孩好聪明，成绩那么好!满是羡慕的眼神，和夸赞的神情。可是，你细想想，会发现，似乎从来没有人夸一个人说的是，你好努力啊!而且，往往说努力的时候，似乎都有一种鄙夷的神情，切，那么努力了，还只考成那样!在这种看重聪明轻视努力的大环境氛围下，我们会不自觉得用聪明来肯定或否定自己。我们只是中了圈套。还有那句，成功是好的，失败是可耻的。就好比成绩考好才是好的，考不好那就是失败!仿佛每个人每次都能成功，而失败就应该扔到九天云外去。只是亲爱的小伙伴，曾经的我也和你一样，害怕失败，所以很多时候不肯迈出第一步，但是渐渐的我明白，失败是常态，成功才会如此被吹捧。

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我想就不用我举太多的例子了吧，你们都知道的发明电灯的例子，就是在无数次尝试失败后，才终于完成了那么一次，那就是所有人都心心念念的成功。有时候，我不禁想，如果每次都能成功，就真的会比较幸福吗？人生该缺少了多少酸甜苦辣的品味啊。如果人生只有一种色彩，相当于没有颜色。而，那些看似成功的人，一定背后都有辛酸，都有失败的体验。

我想，高中时做题静不下心的自己，就是害怕承认自己是不行的，害怕面对自己是不聪明的事实。所以一开始就为自己*了困境，让自己不需要承认我其实还需要成长，还需要在一次次的做题失败中，走向进步。小伙伴，你呢？问问看，做题静不下心的自己，在害怕什么？

越长大，越懂得，心里有很多声音来自于环境的潜移默化，比如，聪明比努力更好;成功应该被庆祝，而失败是可耻的。只是，在成长的过程中，渐渐解剖自己的内心，越来越发现，正是这些阻碍着我走向更好的我。所以，我现在不再害怕尝试，哪怕一开始是错的，是不好的，但起码，我迈出了第一步，这就意味着我有成长的可能性。如果永远不肯迈出第一步，那么，我永远都被自己囚禁在那些信条中，无法自拔。

小伙伴，相信我，只有在不断得失败尝试中，我们才会成长为更好，更从容的自己。当自己做题紧张，烦躁的时候，试着告诉自己，现在不会做没关系，我可以学;有很多题不会做，也没关系，我做我能做的，我一直在尝试往好的方向发展就好;偶尔考试成绩不理想也没关系，谁能一直一帆风顺呢。把那些不理想的，不好的经历，都当做一次看清自己不足的机会，接着要做的不是抱怨，不是责怪自己怎么考那么差(这大多数也是从别人那里得来的声音，是不是其实是害怕父母，害怕老师，害怕同学说自己差呢？)，而是给自己几分钟时间去原谅考不好的自己，接纳情绪失控的自己，然后，再看自己可以进步的地方。

最后还是想提醒你，做题烦躁时，先别急着逼自己立刻投入学习状态，那只会越看越焦虑。先给自己几分钟，想想，自己的烦躁来源，和自己对对话，安抚一下自己的情绪。只有先去处理这些从内心发出来的声音，你才有可能静心学习。

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