中学生吃什么补脑最有效果求推荐，高中生补脑益智抗疲劳食物

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孩子高三学习精力高度集中，一定要把营养跟上，这样对能更好的去学习。平时建议给孩子多摄入下文中的几种食物，祝愿考生们保持好的心态，多吃有营养的食品，考出好成绩。

适合学生吃的补脑食物排名

1、南瓜。

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的 维生素 A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和 纤维素 。南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效。

2、鸡蛋。

鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

3、牛奶。

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

4、海带。

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

5、香蕉。

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

高三学生吃什么提高记忆力

1、苦瓜

很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜不仅可以清心火，而且它的苦味能*人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。

2、大枣

据现代医学研究表明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量新陈代谢的必需产物，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。

3、葡萄

葡萄营养价值丰富、酸甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0/

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