考试之前吃什么会超常发挥，考试前怎么放松心态

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考试尤其是高考是学生们一辈子的大事，也是很多人家里的头等大事。很多家长无法在学习上帮助孩子，就在饮食上煞费苦心。想让考生们吃得好，用一个好的状态和体力来应对考试。那么，考试前考生吃什么才能让大脑发挥最佳呢？

高考考前吃什么？

1、适当补充富含 维生素 A、维生素B和含脂质的食品

诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。

2、吃些缓解紧张情绪的食物

可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。

3、坚果类可以吃，别吃太多

有人感觉像核桃这样的坚果，都是极补脑的，事实上在考前不适合吃太多坚果，于这些硬果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过25克。

4、水果蔬菜。

考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。

考试前饮食注意事项：

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