高考前一周饮食安排，高考前几天吃什么好

高考考生的一日三餐应该吃什么是家长们最为关注的问题。

高考考生要避免食用难消化和高蛋白质的食物，如牛肉、猪肉等，可以选择易消化的禽类和水产类，但对水产过敏的考生要慎重选择。

早上宜食用易消化的食物，如汤粉、面，面包，粥等，选择牛奶和鸡蛋时要注意适量，牛奶不宜过多，鸡蛋一天不超过两只。另外，孙医师也提醒考生和家长，可以在早餐适量增加一些蔬菜和水果，配上一个西红柿，几根青菜等也是不错的选择。而午餐和晚餐的主食要适量，不宜吃过多的米饭和面食，避免增加饱胀感，一般食用肉类三两、蔬菜半斤到1斤为宜。家长们在这段时间，要尽量使用新鲜食材，不要选购罐头、腊味等有食品添加剂的食物。

另外，90%以上的考生在前考都会出现消化不好等肠胃问题，这是精神紧张的自然反应，广大考生要用平常心态看待，同时要注意自己的大小便是否正常，如果情况异常可以咨询老师和医生尽快解决。

提醒广大考生和家长，高考考前一周要特别注意食物的选择，把肠胃调整到最好的状态。

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