如何缓解高考压力知乎，高三学生怎么缓解压力和焦虑知乎

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让孩子制定复习计划，有序的复习。有些孩子压力大是因为没有明确的学习计划，总觉得自己的时间不够分配，家长可以让孩子制定一份学习计划，让孩子有序的复习。有了明确的计划以后，孩子能更合理的安排时间，也能减少压力。

对孩子进行鼓励。当家长看到孩子压力比较大的情况下，可以通过沟通的方式对孩子进行鼓励。虽然只是语言方面的鼓励，但是却会让孩子拥有一种被关心的感觉。并且在被鼓励的过程中，也会增加自己对学习的信心。

照顾孩子的身体。让孩子维持规律的睡眠与饮食习惯，若在压力源下出现饮食与睡眠习惯的改bai变，要留意并谘询儿科医师这是否仍在孩子健康的承受范围。关心孩子的情绪感受。鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪。

首先，家长要对孩子进行实际教育的减负。孩子进入高三之后，学业课业非常繁重，一些家长想要给孩子报名各种辅导班，其实这造成了孩子很大精神压力。

高考压力大,该怎么放松孩子心情?

1、我认为家长应该主动关心孩子的心理健康，试试带孩子出去玩耍，为孩子做一顿大餐，鼓励孩子尽力发挥就好，不要过于焦虑，家长也要以身作则，不要逼孩子。

2、有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。

3、保持精力充沛，不要熬夜，越是熬夜人越疲惫不堪，感觉到高考压力越大，精神充沛实际上是保持良好心情和自信的最好的方法。 积极和班主任交流思想，和科任教师交流做后的复习策略，虚心听取老师的建议。

4、睡前泡个热水澡。家长帮助考生缓解压力，可以让孩子每天睡觉前泡一个热水澡，水温略高于体温，时间控制在15分钟内，这有利于孩子放松和减压。静下心多多倾听。

5、把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。宣泄放松法：把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回（当然要有益），通过宣泄让心情慢慢平静下来。

缓解孩子的心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。

家长应每天陪孩子或督促孩子做半小时的适度运动，既能增强孩子的抵抗力，又能促进亲子关系，缓解焦虑情绪。

第一种：泼水减压 炎热的夏天，如果能够来一场酣畅淋漓的泼水活动，那么不仅能够减小高三学子的学习压力，还能够为他们人生留下一段美好的回忆，真的是一举两得。

转移减压法 有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。

孩子高考压力大，家长可以带孩子出去游玩，这样就能放松孩子的心情。而且高考的时候家长要学会照顾好孩子的身体，要让孩子维持一个健康的睡眠以及饮食习惯。在压力的锻炼之下，孩子的饮食以及睡眠都会出现变化。

在个人放松方面，老师可以教给学生深呼吸放松法，这样可以适度地减轻孩子们的考试焦虑。除此以外，适当地“放空”也能够帮助孩子们放松身心，使得原本焦躁的心情归于平静。

家长可以让孩子适当的出去运动虽然马上面临高考，孩子的压力非常的大，但是家长也要让孩子放松，否则压力太大的话，孩子在学习的时候可能也会存在各种各样的问题，对他们的身体健康以及心理健康都是没有太大好处的。

怎么让孩子放松心态呢？三个月就高考了，孩子压力肯定是特别大的，家长可以选择带孩子在空余的时间走一走。每天吃完晚饭之后，家长要适当的带孩子去散散步。

在个人放松方面，老师可以教给学生深呼吸放松法，这样可以适度地减轻孩子们的考试焦虑。除此以外，适当地“放空”也能够帮助孩子们放松身心，使得原本焦躁的心情归于平静。

越是临近高考，越要按部就班，不急不躁，遵守学校纪律，遵守学校教师和班主任的制度管理和安排，要积极到校，不能够随意缺课或者自由散漫，或者旷课，这样只能够使得自己更加对于高考心神不宁和恐惧。

孩子马上就要高三了，在这个时候你一定要很好的帮助孩子去学习，给孩子提供一个安静舒适的学习环境，不要吵闹到孩子，当孩子有任何需求的时候，你要尽量的去满足孩子。

维持稳定情绪：要正确处理好自身的心态，父母若是过度焦虑不安或焦虑情绪，是会把这类情绪传染给孩子的。减少期待值：不必对宝宝有高的希望，更不能向宝宝不断说明自身的希望，父母的高希望是小孩工作压力的关键由来。

给孩子足够的休息和娱乐的时间。孩子的学习能力和承受能力是有限的，不要给孩子太高的期望，学习和休息应该要有机结合，只有休息好了，情绪才会放松，才会减压。

高三了心理压力大该如何缓解 学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。找人倾诉烦恼。

高考压力大怎么安慰 照顾孩子的身体 让孩子维持规律的睡眠与饮食习惯，若在压力源下出现饮食与睡眠习惯的改变，要留意并谘询儿科医师这是否仍在孩子健康的承受范围。

那么在平常的生活中，家长应该怎么做才能更好的帮助孩子减压呢？让我们一起来看看吧。

认真倾听，学会认同而不是批判 父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。

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