柔韧性很差的人怎么学舞蹈，训练身体的柔韧性学什么舞蹈好

本内容由小编为大家分享关于高考时间、高考查分、一分一段、高考分数线、高考志愿填报、大学院校排名等教育信息.最好先通过食物调养好身体再做运动 如果你学的舞蹈并不会让你出很多汗也可以 因为如果是剧烈的运动 只会让虚寒的人更加虚弱 最好瑜伽 比舞蹈温和 适合你现在的体质 建议你少吃海鲜冷饮 多喝热水 注意保暖 不要让自己太累 改善体质最好是从饮食和生活习惯下手 祝你成功

女生考大学是学体育好，还是学体育舞蹈好？了解这方面信息的谢谢你快告诉我。拜托！

楼主你好.如果你的身体素质和心理承受能力都可以.那么体育是个好选择. 如果你的身体相对较弱.那么学舞蹈吧. 在体育中有一种操.是跟舞蹈相结合.有体育的力度和舞蹈的美感. 你可以上网查相关资料.并多问些人的意见. 希望能对你有帮助

报考舞蹈专业的要求-对身体的要求

报考舞蹈专业的要求-对身体的要求

舞蹈训练是依靠肢体运动来获得技能的艺术，对一些特殊情况的孩子(肢体残疾、智障等)有学习上的客观障碍和力，而且会影响到整个集体的学习进程。那么孩子学习舞蹈的身体条件有哪些呢?下面一起看看吧!

挑选标准

符合同一年龄段的普遍身高标准。

五官端正、清秀、耳聪目明。

肢体修长，上下身肢体比例正常(腿应长于上身比例2—3厘米)。

软度、开度、弹跳基础好。

双腿端直，无“O”型或“S”型腿现象，双臂端正无外撇现象。

脚板无“平脚板”，脚背感觉好。

乐感好，节奏反应准确。

舞段模仿、反应、表演能力好

检测方法

通过目测后，进入复试。复试需做详细的检测。方法如下：

上下身比例

学员脱去衣、裤、鞋，正步站立，用软尺从学员后脖颈第七颈椎起下量至大腿根部，为身长标准;再从大腿根部量至后脚跟下，为腿长标准。以上下身的两个尺量标准，比较得出腿长或腿短的结论。

符合上下身比例的标准应为：假设考试学员身长为150厘米，腿应长于上身。如腿长于上身3—4厘米，为较好比例。

双臂长度/手型

学员平抬双臂，教师在其身后用软尺自左手指量至右手指，得出臂长认定，再与其上身至脚跟的尺量长度做出比较，得出臂长或臂短的`结论。

符合臂长的标准应为：假设考试学员身长标准为150厘米，臂长应不少于150厘米。如超过则为臂长。

学员握拳双臂并拢前伸平举内侧向上，看其小臂能否并拢，如小臂能并拢(手腕至肘部)则为胳膊外撇，不能并拢则为正常臂直。

脚型/腿型

腿部有无“O”、“S”型，及双臂外撇的现象：学员正步站好，膝关节不准弯曲，看其双膝处是否能夹紧，如困难、有较大的缝隙即为“O”型腿(罗圈腿)。学员正步站好，双膝关节不能弯曲且双脚跟并拢站立，如并拢困难则为“S”腿(图8—1)。

大小腿比例

学员正步站好，双手抱膝下蹲，脚后跟不能踮起来，能蹲下不倒地为正常的大、小腿比例。臀部落地即为小腿短大腿长，非正常比例(图8—2)。 高考招生网

脚部

脚长是舞蹈专业认可的脚型。这样的脚重心稳定性好，支撑力强，绷脚时会使整条腿更显修长。须观察辨别的是，有没有脚弓、是不是平板脚，并令学员抬腿绷脚，看其脚背隆起的感觉优劣，得出脚背感觉的好与否的结论(图8—3)。

软度

单叉，看考试者前后腿是否能贴着地面。也可以让考试者站立叉腰，教师站其侧面，一腿卡住考试者主力腿膝关节不使其弯曲，一手固定其背部，另一只手上扳考试者动力腿看其腿的高度柔韧感觉，以此方法检测前、旁、后腿的软度(图8—4)。

腰

令考试者下后腰，看双手能否抓住脚跟或抓住小腿，同时，观察双膝的弯度、腰腹的弓起度，得出腰的柔韧结论。初学者可让考试者面对教师，双手抓其腰两侧令其下腰，看其腰的柔软度。

开度

胯令考试者劈双叉，看其腿部内侧是否能贴着地面，也可令学员仰身躺地面，双腿弯曲，教师用双手压考试者膝部，看其腿部外侧能否贴住地面(图8—5)。

小胯

考试者仰躺地面，双脚板挨紧，大腿与小腿呈“磭”型，教师双手压其双膝，感觉其小胯的开度。

肩

考试者背对教师，双臂夹头部抬起，教师用一手臂挡考试者双肘关节向后扳，一手撑其肩胛处向前推，看其肩的韧性感觉，得出肩开不开的结论。

音准、节奏

音准教师在钢琴上弹奏简单的单音节并反复几次，令考试者哼唱，判断其音高、音准的准确与否。

节奏感教师用双手拍出一段节奏，反复几次，然后让考试者拍击，看其节奏反应是否准确，得出节奏感反应能力的结论。

协调接受能力和表演能力

教师任意选择两个8拍或4个8拍的风格性舞段，给考试者仔细教两遍，让其复习几分钟后，再纠正复习一遍，然后令考试者表演，观察其模仿、接受、反应的能力，得出结论。

考试者自备一个熟练的舞蹈片段进行表演，从中观察其舞姿的协调性、情绪的控制能力和表演能力，得出结论。

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