体育舞蹈课程学什么，体育舞蹈中的拉丁舞特点

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拉丁舞的引导要点知识

拉丁舞的引导要点

拉丁舞的引导，原则上是通过舞伴间的身体重心连接来实现的，因此有效的重心连对引导来说就显得十分重要的。所谓重心连接是舞伴双方都将身体重心置前，通过手臂的连接使两人的身体重心成为一个框架式的整体，其原理如同火车车轮，主动轮通过连杆带动控制副动轮，在运动中形成一种合力效应。

拉丁舞的连接与引导虽然不像标准舞一样那么固定而紧密，但也决不是松散而没有控制的，由于舞伴之间身体位置关系所决定，从某种意义上讲拉丁舞的连接与引导要比标准舞更要复杂一些。标准舞的引导通常在闭式位、外侧位、侧行位、相对侧行位和侧行并退五种身体位置中，由身体的五个连接点形成一个面，以网络式信息传递方法来实现的，相对而言拉丁舞的身体位置就更为复杂，除了有闭式位、外侧位、侧行位、相对侧行位和侧行并退位之外还有分式位、分式侧行位、扇形位、影子位、抑制侧行位等二十几种身体位置，因此连接与引导的方式就复杂多了，除了有“面形”的身体连接之外，更多的是以双手的“线形”和单手的“点形”连接方法来实现有效的控制和引导。

拉丁舞是一种双人舞蹈，且在同一步型中男、女舞步并不是完全相对，在舞步跳法甚至音乐处理上也不尽相同，而且男、女士在舞蹈过程中所起的作用也不一样。

男士主要起引带、辅助、控制女士身体重心的作用，帮助女士完成动作并展示其最美好的一面给观众和评委。

而女士则始终处于一种待机状态，在男士设计的舞蹈空间和时间里准确而稳定的完成每一个动作。对女士来说准确无误的领会来自男士的引导是必须做到的，在比赛中由于赛场情况男士可能会突然改变原定舞序，即便是这样女士也不该企图修正男士的引导，应该积极的跟随。在舞蹈中，男士是舞蹈的节奏核心，所有的节奏都是由男士来处理与设定，女士只是跟随。换言之，在舞蹈中就算是两人的舞步节奏出现失误，错也不在女士，而在于男士。如果女士要强行引导男士，那后果就不太好了，至少男士会感到很不爽。

在业余级别比赛中，我们经常会看到一些女士眼中根本没有男士，一味的忙着跳自己的舞，完全不顾及来自男士的节奏，要么抢节奏，要么就是迟钝的依赖男士完成动作。虽然说拉丁舞的展现是以女士为主，但优秀的女伴除了完美的展现之外一定会用心的照顾到男士的感觉，因为她非常清楚再美的花束也要有绿叶配衬，况且男士也需要在最美的时刻和女士一起来分享成功的喜悦。

就拉丁舞引导而言，按连接方式和引导时用力的强弱和大小可分为三种形式：

1.允许引导（Allowing Leads）

允许引导是一种以身、肩、肘、腕为动作程序，手臂轻拂向前的动作，这种引导的用力方式好似微风吹来将桌面上的灰尘轻轻拂去。(见示图113)由于在伦巴舞和恰恰舞进中的抑制前走步（切克）与后退走步（沃克）并非完全相对，当男士在闭式位或相对分式步位中前进时，男士与女士相握的手臂有一个轻拂向前的动作，其动作要领与前面所述臂动作相同。这种复杂而微妙的轻拂动作是为了达到完美和谐的移动而生的，它对男士来说预示着前进运步的信息发出，对女士来说意味着必须接受男士发出的信息，同时借助于来自男士身体的动势和气息开始退步。

譬如，在相对分式位置的“1-3基本步”中，因为男士的前进步与女士的后退步并是不一致的，所以两人的身体也不是同时移动的；在音乐节拍 1& 2中首先男士的身体前移，同时连接手臂稍微降低（见示图114）。男士身体前移的动势会导致女士开始后退，接着男士左脚及时移动跨步到位，重心置于两脚之间，手臂（身→肩→肘→腕）依次轻拂向前。当女士感受到来自男士身体的动势后，首先摆动腿向后延伸以脚尖断指着地定位，同时开始放下其右脚脚跟，并开始将重心集中于右脚；当男士完全将其重心移至左脚时，女士随着男士手臂的轻拂动作将身体重量完全移至右脚。

2.肢体引导(Physical Leads)

肢体引导是指舞伴双方通过手臂将身体重心有效的连接起来，以轻推和牵引的方式将对方引入预期位置。相对而言肢体引导的用力方式要比允许引导更为明确而有控制。为保证女士能以完美的平衡和轻松自如的移动完成各种复杂的舞蹈动作，男士必须要有强有力的控制，从开始到结束给女士以明确的引导。男士应在正确的音乐节奏中制造和控制着女士的肢体运动速度和幅度，从而在不同的音乐时值阶段体现出步法与速度的变化以及运动与制动的交替转换等不同的舞蹈技巧层面。正确的肢体引导会使舞蹈产生一种和谐而完美的“光与影”的特质，当然这种引导形式只能在舞蹈的高级阶段才会发生。

譬如，斯拉维克在库卡拉恰变线条舞姿中的引导，在音乐节拍1&上两人手臂弯曲，身体重心前倾相靠，换手后形成推力。在音乐节拍2上男士右手与女士右手相推，将身体重心推开。在音乐节拍3 4?6?11上男士身体重心前倾，手臂动作由推力转换为拉力，有力的控制住女士的身体重心，形成库卡拉恰变线条舞姿。当然，这必须是在紧密的身体重心连接中才可能做到。

对女士来讲她很难明确的告知男士自己到底需要怎样的引导，但是，当男士的引导动作时间和力度不恰当时，女士就能明显的感觉到不舒服。因此这就要求男士必须做到在正确的时间和空间里以恰当的力度给女士以引导，这是一种两人身体重心紧密连接的合力运动效应，更是一种细腻而复杂的身体感应，只有两人经过长期的训练和磨合才可能建立起这种和谐而完美的舞蹈感觉。

实际上在舞蹈过程中当男士要传递身体运动信息时，会用与女士接触的手臂轻推或牵引对方手臂，此时有经验的女士会做出明锐的反应，给男士一个相对的应合力，使男士实实在在地感觉到引导动作的实效性，随之按照男士设计的步法和速度进入预期空间位置。当女士需要肢体引导动作时，通常在音乐节拍的前半拍&上手臂会有一个稍用力回收的动作。

女士在向左运步之前需要有来自男士的肢体引导，于是右臂弯曲回收使身体重心倾向男士，以吸腿侧倾舞姿与男士身体重心形成强有力的连接，这种连接所产生的合力效应，会保证女士身体重心的平衡与稳定，有了稳定的重心女士才可能以饱满的身体线条展现优美的舞姿。更重要的是女士可借助这种由于连接所产生的合力迅速将身体推向左方，完成非常漂亮而富有速度变化的运步，创造出一种具有韵律的运动美感。

3.形式引导(Shaping Leads)

形式引导是一种没有重心连接的引导，也就是说男士在一种完全不施力的情况下来引导女士。其运用原则是以身体或手臂位置，握手方式以及眼神的'暗示造成一种引导的形式，来指示女士进入预期位置，完成不同的舞姿或转向不同的方向。在所有手臂连接的舞步中，若需要运用形式引导，男士会用几乎感觉不到的力来接触女士的手臂，此时女士也要没有痕迹的给男士一个回应动作。

男士以渴望而真诚的眼神和肢体动作暗示女士走近，同时以右手臂挥舞幅度和身体转动方向为女士设计出一个舞蹈空间，并预示女士应该到达的位置。实际上形式引导要比允许引导和肢体引导更为复杂，它不但要求舞伴双方都必须具备很强的肢体语言表达能力，同时还要有非常成熟的舞蹈表现意识，二者缺一不可，只有这样才可能真正实现有效地形式引导。

拉丁舞的起源极其发展

拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，它以一男一女对舞为基本形态。其舞步和风格基本源自该地区的土风舞。拉丁舞的起源与非洲有着极为密切的关系。

从十五世纪起，葡萄牙、西班牙、比利时、英国、法国等殖民主义者就从事奴隶贸易，将大批非洲黑人当作商品经过大西洋贩运到美洲各地…不用说，这些黑人也将从具有浓郁的热带非洲特色的民间舞蹈带进广拉美，它影响着拉美舞蹈并融合其中，加之吸收了拉美地区其他国家移民的舞蹈风格，逐渐形成了具有拉丁美洲特色的拉丁美洲舞。

1925年，“英国皇家舞蹈教师学会（ISTD）”对交际舞进行了科学的规范，并向世界颁行了《国际标准舞。拉丁舞步伐》。但真正对拉丁舞的理论、准则、动作及技术技巧等进行系统的总结、研究与应用，却是近半个世纪的事情…

拉丁舞的历史源远流长。拉丁舞有许多变体，品种繁多，但经得起时间考验的、最受人们青睐的只有伦巴、恰恰恰、桑巴、加依夫和帕斯多布勒，这五个舞种作为拉丁舞的代表被纳入到国标舞中列为比赛项目。1960年，拉丁舞正式参加世界交际舞大赛。

拉丁舞在西方早已受到人们的普遍重视，在我国，由于诸多原因，起步较晚

拉丁舞适合的人群舞种

哪一类人适合长期跳拉丁舞？

近几年来，我国的体育舞蹈发展迅速，也有很多的健身方式出现，对于每天都忙碌的工作人员来说，选择一种恰当的健身娱乐方式，并持之以恒犹为重要。一直在想，哪一类人应该选择拉丁舞为健身方式，又该具体选择哪一种拉丁舞更合适，后来仔细观察了拉丁舞爱好者群体的特征，有了一些浅显的认识。 高考招生网

我国古典舞讲究“心、意、气”，重点在于刚、脆、韧、柔。芭蕾也讲究气，但更多的在于筋骨对于身体的控制力。而拉丁舞被归为体育舞蹈，说明它不仅具有艺术美，而且还拥有强身健体的功效。相对其他舞蹈来说，对于不太注意肌肉锻炼的亚洲人来说，长期练习拉丁舞会锻炼到身体的大多数肌肉，起到更明显的健身作用。

什么样的人适合选择社交拉丁舞作为健身方式?

社交拉丁舞对于人身体的能力要求不高，也容易学习，并且主要可以在舞厅或酒吧里跳，放松一下紧张的神经。长期坚持社交拉丁舞的人，都有一些共同特征：舍得花钱、喜欢社交活动、喜欢猎奇而又不太有恒心、和跳舞相比更喜欢把心思放在事业上。关于金钱方面不必多说，长期在酒吧里的高消费是一笔不小的数字，他们大多把事业放在更重要的位置，仅将拉丁舞当作消遣。如果不喜欢和陌生人打交道，也不能长期坚持下来，这类人中男女均有。

什么样的人适合长期跳竞技拉丁舞?

竞技拉丁舞要求较高的技术性，以及较强的身体能力，这需要长时间的学习、练习。要想坚持下来，就得先有强烈的兴趣，这样在经历挫折感时才能继续坚持下去。其次得有比较空闲的精力，这里不是说空闲的时间，有些人的工作会给思想带来比较大的压力，整日都将心思放在工作上，这样的人不适合选择竞技拉丁舞作为长期的健身方式。当然，选择竞技拉丁舞的人肯定具有一定的研究精神，喜欢探索复杂的东西，才能将五项拉丁舞学会、长期坚持并不断提高。不过，这样的人可能不免会令跳舞影响到生活或者事业，因为花在舞蹈上的闲暇时间如果用来提高专业水平，也能取得一定的成绩了。可能是生活压力的原因，这类人中男性比女性人数少些。

哪一类人适合跳弗拉明戈?

弗拉明戈是很具表现力的舞蹈，其爱好者可算小众。这种色彩浓烈的舞蹈，适合爱憎分明、情感丰富但不忧郁、对情绪表达很直接、不喜受约束的人，也只有这样的人，才能将弗拉明戈的明快的打击节奏、挑衅的舞姿造型、强烈的爆发力和优美的手臂动作演绎得淋漓尽致。当然，弗拉明戈也是一种需要长时间的专注练习，才能达到较好的掌握。

拉丁舞有什么动作要领？

胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说Rumba将会是什么样子。

胯部动作

胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说Rumba将会是什么样子。俗话说“眼见为实”，但也不尽然，眼睛也有欺骗自己的时候，比如说拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作，从脚步动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根;从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮。

手臂动作

手臂是身体的延伸，手臂动作是身体动作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂，而是想用手臂去带动身体，结果弄成了耍舞。事实上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。

脚部动作

脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是所谓的“南辕北辙”，下得功夫越大，错得越远。 与中国的民族舞手上的东西较多不同，西方舞蹈多是脚下的东西，看看芭蕾、踢踏舞、还有摩登舞就知道了，四小天鹅是一点手上的动作都没有。跳舞时，地板是最好的朋友，给地板的力越大，地板给的表现力越强。

拉丁舞名词术语--中英文对照版

Basic Movement 基本动作

Square 方形，矩形 （方形步）

Fan 扇形步 9（扇形位）

Progressive Walks 行进走步

(forward) （前进）

(backward) （后退）

Side Step 旁步

Shadow Position 影子位

Side by Side Position 并立位

Shoulder to Shoulder 肩对肩

Hand to Hand 手对手

Hockey Stick 曲棍步

Lady Underarm Turn 女伴在臂下转 （臂下转、定点转）

Cuban Rock 古巴摇摆

Natural Opening Out Movement 右分展步

Natural Top 右陀螺转

Reverse Top 左陀螺转

Open Hip Twist 开式扭胯转

Closed Hip Twist 闭式扭胯转

Alemana 阿里曼娜

Spiral 螺旋步

Aida 艾伊达

Rope Spinning 套索转

Promenade and Counter Promenade 截止步

(Check from Open P.P .and Open C.P.P.) （从P.P.和从C.P.P.做）

(New York ) (纽约步)

Spot Turn 点转

Cucarachas 踏辗步(库克拉恰)

Three Threes 三三步

Turkish Towel 土耳其毛巾步

Advanced Twist 高级扭胯步

Split Cuban Break (from Open C.P.P. 分离式古巴断步(从开式反P.P和开式P.P.)

and Open P.P.)

sliding door 滑门步

cross Basic 交叉基本步

Bounce Action 反弹动作

Natural Basic Movement 右基本步

Reverse Basic Movement 左基本步

Progressive Basic Movement 行进基本步

Samba Walks in P .P. P.P.舞姿的桑巴走步

Samba Whisks (Right and Left ) 叉形步(右左)

Side Samba Walks 桑巴旁步

Stationary Samba Walks 原地桑巴步

Samba Locks 桑巴锁步

Bota Fogos 点滑步(博塔弗戈斯)

(from P. P. &C .P .P .)

Travelling Bota Fogos 行进的点滑步行进的博塔弗戈斯

Shadow Bota Fogos 影子位点滑步影子博塔弗戈斯

Contra Bota Fogos 反向点滑步反向博塔弗戈斯

Plait 绳辫步

Volta Movement 垫步

Travelling Volta (Criss Cross ) 交剪垫步(游移垫步)

Volta Spot Turn (For Lady ) 垫步转(女伴用)

Continuous Volta Spot Turn (Right and Left) 连续垫步转(右左)

Natural Roll 右滚转

Corta Jaca 推割步

Argentine Crosses 阿根廷交叉步

Basic Movement 基本动作

Link Rock 连步摇摆

Fallaway Rock 并退摇摆

Change of Places Left to Right 左向右换步

Change of Places Right to Left 右向左换步

Link and Whip 连步绕转

Fallaway Throwaway 倒步抛掷

Change of Hands Behind Back 背后换手

Jive Walk 牛仔走步

Merengue Action 拧摆步

Stop and Go 停和走

Rolling off the Arm 臂内卷转

Spanish Arm 西班牙手势

Wind Mill 风车步

American Spin 美式疾转

Chicken Walks 鸡行步

Toe Hell Swivel 跟趾步

Ball Change 脚掌换步

Kick 踢步

Appel 跺步

Sur Place 原地踏步

Chasse to Right 右追步

Chasse to Left 左追步

Elevations (to Right and to Left) 升降步（向左和向右的提升步）

Travelling Spin in P.P. 行进旋转（在P。P。）

Travelling Spin in C.P.P. 行进旋转（在C。P。P。）

Spanish Line 西班牙舞姿

Flamenco Tap 弗拉明戈点踏步

Separation 分离步

The Attack 攻击步

Huit 变位八步

Sixteen 变位十六步

Promenade Close 侧行并步

Coup de Pique 突刺步

Syncopated Coup de Pique 切分突刺步

Cape 斗蓬步

La Passe 游动十六步

少儿拉丁舞编舞特点及注意事项？

现在很多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排练是很头痛的问题，因为小孩子总不听话。因此舞蹈的安排就需要根据小孩子的特点进行调整，需要提前做好考虑。

选3-5分钟的节奏清晰、速度较慢的音乐，如果是两个孩子表演，则建议选用伦巴或者恰恰。如果群舞，则可以用恰恰或牛仔。

群舞的话尽量只有一次变队形，并且也采用就近的原则，这样更容易记住。将他们会的基本步串联起来，结合音乐的起伏缓急进行变化，在音乐高潮时可以选择表现力强一些的动作，或者选择几个造型。动作不用太多，需要一个个的细抠，不断调整。

对于双人舞而言，需要选择幅度更大的动作，移动也需要更多一些，这样才能在场上看起来不单调。也可以选择复杂一些的动作组合，尤其多加练习开式动作和造型，更容易出彩。

但是对于人数很多的群舞而言，每个人最好只占用很小的范围，避免队形乱掉，同时也更容易训练些。

少儿拉丁舞集体舞的编舞，一般有三种形式。一种是让每一对孩子都搭手跳完成套的套路，以队列的组合变化增强效果。另外一种是担任组合的套路，再结合双人组合的套路。还有可以将多种五套的组合穿插在一起，有更好的舞台效果，这更适合年龄大些，有了一定功底的孩子来跳。

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拉丁舞的相关知识

跳拉丁舞时如何发力

在跳拉丁时，手指的力量来自身体，由身体发力，通过大臂、手肘、小臂、手腕、手掌，最后传到手指。如果单纯地只是手指用力，身体和手是不协调的，而且会觉得用不上力，因为缺少了力的延续，也就缺少了拉丁舞应有的张力的表现。

一：头部—颈部

关键处（1）头部方向：拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人一种高贵的感觉（看人要俯视地看）。头不能抬太高，微微抬高既可。

关键处（2）颈部转动：当头随着舞蹈转动的时候，拉丁舞要求转头迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的转，转来转去并没有多大活动量。这点上，拉丁舞能够灵活活动颈部，缩紧颈部肌肉来回转动有助于尽快减少下颚~颈部的赘肉。

二：肩膀—手臂

关键处（1）肩膀带动：拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的 [url=javascript:;]运动[/url]，而是用肩膀带动的。怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。而是压着肩膀带动手臂转动！

关键处（2）手臂摆动：拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。不是随便甩两下就能有的力度。所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。

三：腰－臀部

关键处（1）腰部转动：拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么灵活的转动腰部。很多国外的'选手，腰部转动幅度大于150度以上不少。很多初学者都不会转动。左右摆动那不是转动，很多初学者感觉自己转了，其实在旁人看来，还是在左右摆。简单来说，转动就是把屁股前后转！最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。（刚转屁股那多简单，加上这些东西，不练个几个月是学不会的）。再说一个比较深层点的话题，当你会转动以后试着带上髋骨，加上膝盖以后。髋骨应该是上下做绕动。用上身和下身往腰上积压才是正确姿势。不是身体往下堕！上身的力量往中段积压，下身的力量往地板积压！

关键处（2）屁股的作用：跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是收缩往上翘的，跳拉丁舞的时候屁股要夹紧，同时尽量往上抬。当然也要记得收腹！在腰部转动的时候屁股也不要松懈，一定要记得坚持往上翘，夹紧往上翘。日复一日，一曲拉丁舞就长达4分多钟，坚持这样下去。要不了多久，你的屁股就自然上翘了。

拉丁舞的起源极其发展

拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，它以一男一女对舞为基本形态。其舞步和风格基本源自该地区的土风舞。拉丁舞的起源与非洲有着极为密切的关系。

从十五世纪起，葡萄牙、西班牙、比利时、英国、法国等殖民主义者就从事奴隶贸易，将大批非洲黑人当作商品经过大西洋贩运到美洲各地…不用说，这些黑人也将从具有浓郁的热带非洲特色的民间舞蹈带进广拉美，它影响着拉美舞蹈并融合其中，加之吸收了拉美地区其他国家移民的舞蹈风格，逐渐形成了具有拉丁美洲特色的拉丁美洲舞。

1925年，“英国皇家舞蹈教师学会（ISTD）”对交际舞进行了科学的规范，并向世界颁行了《国际标准舞。拉丁舞步伐》。但真正对拉丁舞的理论、准则、动作及技术技巧等进行系统的总结、研究与应用，却是近半个世纪的事情…

拉丁舞的历史源远流长。拉丁舞有许多变体，品种繁多，但经得起时间考验的、最受人们青睐的只有伦巴、恰恰恰、桑巴、加依夫和帕斯多布勒，这五个舞种作为拉丁舞的代表被纳入到国标舞中列为比赛项目。1960年，拉丁舞正式参加世界交际舞大赛。

拉丁舞在西方早已受到人们的普遍重视，在我国，由于诸多原因，起步较晚

拉丁舞适合的人群舞种

哪一类人适合长期跳拉丁舞？

近几年来，我国的体育舞蹈发展迅速，也有很多的健身方式出现，对于每天都忙碌的工作人员来说，选择一种恰当的健身娱乐方式，并持之以恒犹为重要。一直在想，哪一类人应该选择拉丁舞为健身方式，又该具体选择哪一种拉丁舞更合适，后来仔细观察了拉丁舞爱好者群体的特征，有了一些浅显的认识。

我国古典舞讲究“心、意、气”，重点在于刚、脆、韧、柔。芭蕾也讲究气，但更多的在于筋骨对于身体的控制力。而拉丁舞被归为体育舞蹈，说明它不仅具有艺术美，而且还拥有强身健体的功效。相对其他舞蹈来说，对于不太注意肌肉锻炼的亚洲人来说，长期练习拉丁舞会锻炼到身体的大多数肌肉，起到更明显的健身作用。

什么样的人适合选择社交拉丁舞作为健身方式?

社交拉丁舞对于人身体的能力要求不高，也容易学习，并且主要可以在舞厅或酒吧里跳，放松一下紧张的神经。长期坚持社交拉丁舞的人，都有一些共同特征：舍得花钱、喜欢社交活动、喜欢猎奇而又不太有恒心、和跳舞相比更喜欢把心思放在事业上。关于金钱方面不必多说，长期在酒吧里的高消费是一笔不小的数字，他们大多把事业放在更重要的位置，仅将拉丁舞当作消遣。如果不喜欢和陌生人打交道，也不能长期坚持下来，这类人中男女均有。

什么样的人适合长期跳竞技拉丁舞?

竞技拉丁舞要求较高的技术性，以及较强的身体能力，这需要长时间的学习、练习。要想坚持下来，就得先有强烈的兴趣，这样在经历挫折感时才能继续坚持下去。其次得有比较空闲的精力，这里不是说空闲的时间，有些人的工作会给思想带来比较大的压力，整日都将心思放在工作上，这样的人不适合选择竞技拉丁舞作为长期的健身方式。当然，选择竞技拉丁舞的人肯定具有一定的研究精神，喜欢探索复杂的东西，才能将五项拉丁舞学会、长期坚持并不断提高。不过，这样的人可能不免会令跳舞影响到生活或者事业，因为花在舞蹈上的闲暇时间如果用来提高专业水平，也能取得一定的成绩了。可能是生活压力的原因，这类人中男性比女性人数少些。

哪一类人适合跳弗拉明戈?

弗拉明戈是很具表现力的舞蹈，其爱好者可算小众。这种色彩浓烈的舞蹈，适合爱憎分明、情感丰富但不忧郁、对情绪表达很直接、不喜受约束的人，也只有这样的人，才能将弗拉明戈的明快的打击节奏、挑衅的舞姿造型、强烈的爆发力和优美的手臂动作演绎得淋漓尽致。当然，弗拉明戈也是一种需要长时间的专注练习，才能达到较好的掌握。

拉丁舞有什么动作要领？

胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说Rumba将会是什么样子。

胯部动作

胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说Rumba将会是什么样子。俗话说“眼见为实”，但也不尽然，眼睛也有欺骗自己的时候，比如说拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作，从脚步动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根;从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮。

手臂动作

手臂是身体的延伸，手臂动作是身体动作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂，而是想用手臂去带动身体，结果弄成了耍舞。事实上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。

脚部动作

脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是所谓的“南辕北辙”，下得功夫越大，错得越远。 与中国的民族舞手上的东西较多不同，西方舞蹈多是脚下的东西，看看芭蕾、踢踏舞、还有摩登舞就知道了，四小天鹅是一点手上的动作都没有。跳舞时，地板是最好的朋友，给地板的力越大，地板给的表现力越强。

拉丁舞名词术语--中英文对照版

Basic Movement 基本动作

Square 方形，矩形 （方形步）

Fan 扇形步 9（扇形位）

Progressive Walks 行进走步

(forward) （前进）

(backward) （后退）

Side Step 旁步

Shadow Position 影子位

Side by Side Position 并立位

Shoulder to Shoulder 肩对肩

Hand to Hand 手对手

Hockey Stick 曲棍步

Lady Underarm Turn 女伴在臂下转 （臂下转、定点转）

Cuban Rock 古巴摇摆

Natural Opening Out Movement 右分展步

Natural Top 右陀螺转

Reverse Top 左陀螺转

Open Hip Twist 开式扭胯转

Closed Hip Twist 闭式扭胯转

Alemana 阿里曼娜

Spiral 螺旋步

Aida 艾伊达

Rope Spinning 套索转

Promenade and Counter Promenade 截止步

(Check from Open P.P .and Open C.P.P.) （从P.P.和从C.P.P.做）

(New York ) (纽约步)

Spot Turn 点转

Cucarachas 踏辗步(库克拉恰)

Three Threes 三三步

Turkish Towel 土耳其毛巾步

Advanced Twist 高级扭胯步

Split Cuban Break (from Open C.P.P. 分离式古巴断步(从开式反P.P和开式P.P.)

and Open P.P.)

sliding door 滑门步

cross Basic 交叉基本步

Bounce Action 反弹动作

Natural Basic Movement 右基本步

Reverse Basic Movement 左基本步

Progressive Basic Movement 行进基本步

Samba Walks in P .P. P.P.舞姿的桑巴走步

Samba Whisks (Right and Left ) 叉形步(右左)

Side Samba Walks 桑巴旁步

Stationary Samba Walks 原地桑巴步

Samba Locks 桑巴锁步

Bota Fogos 点滑步(博塔弗戈斯)

(from P. P. &C .P .P .)

Travelling Bota Fogos 行进的点滑步行进的博塔弗戈斯

Shadow Bota Fogos 影子位点滑步影子博塔弗戈斯

Contra Bota Fogos 反向点滑步反向博塔弗戈斯

Plait 绳辫步

Volta Movement 垫步

Travelling Volta (Criss Cross ) 交剪垫步(游移垫步)

Volta Spot Turn (For Lady ) 垫步转(女伴用)

Continuous Volta Spot Turn (Right and Left) 连续垫步转(右左)

Natural Roll 右滚转

Corta Jaca 推割步

Argentine Crosses 阿根廷交叉步

Basic Movement 基本动作

Link Rock 连步摇摆

Fallaway Rock 并退摇摆

Change of Places Left to Right 左向右换步

Change of Places Right to Left 右向左换步

Link and Whip 连步绕转

Fallaway Throwaway 倒步抛掷

Change of Hands Behind Back 背后换手

Jive Walk 牛仔走步

Merengue Action 拧摆步

Stop and Go 停和走

Rolling off the Arm 臂内卷转

Spanish Arm 西班牙手势

Wind Mill 风车步

American Spin 美式疾转

Chicken Walks 鸡行步

Toe Hell Swivel 跟趾步

Ball Change 脚掌换步

Kick 踢步

Appel 跺步

Sur Place 原地踏步

Chasse to Right 右追步

Chasse to Left 左追步

Elevations (to Right and to Left) 升降步（向左和向右的提升步）

Travelling Spin in P.P. 行进旋转（在P。P。）

Travelling Spin in C.P.P. 行进旋转（在C。P。P。）

Spanish Line 西班牙舞姿

Flamenco Tap 弗拉明戈点踏步

Separation 分离步

The Attack 攻击步

Huit 变位八步

Sixteen 变位十六步

Promenade Close 侧行并步

Coup de Pique 突刺步

Syncopated Coup de Pique 切分突刺步

Cape 斗蓬步

La Passe 游动十六步

少儿拉丁舞编舞特点

现在很多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排练是很头痛的问题，因为小孩子总不听话。因此舞蹈的安排就需要根据小孩子的特点进行调整，需要提前做好考虑。

选3-5分钟的节奏清晰、速度较慢的音乐，如果是两个孩子表演，则建议选用伦巴或者恰恰。如果群舞，则可以用恰恰或牛仔。

群舞的话尽量只有一次变队形，并且也采用就近的原则，这样更容易记住。将他们会的基本步串联起来，结合音乐的起伏缓急进行变化，在音乐高潮时可以选择表现力强一些的动作，或者选择几个造型。动作不用太多，需要一个个的细抠，不断调整。

对于双人舞而言，需要选择幅度更大的动作，移动也需要更多一些，这样才能在场上看起来不单调。也可以选择复杂一些的动作组合，尤其多加练习开式动作和造型，更容易出彩。

但是对于人数很多的群舞而言，每个人最好只占用很小的范围，避免队形乱掉，同时也更容易训练些。

少儿拉丁舞集体舞的编舞，一般有三种形式。一种是让每一对孩子都搭手跳完成套的套路，以队列的组合变化增强效果。另外一种是担任组合的套路，再结合双人组合的套路。还有可以将多种五套的组合穿插在一起，有更好的舞台效果，这更适合年龄大些，有了一定功底的孩子来跳。

舞蹈生学期总结800字5篇

舞蹈生学期总结800字1

我叫xxx，是xx大学舞蹈专业毕业生，本人擅长钢琴，舞蹈，声乐，在学校曾有丰富的舞台经验，经过不断的努力，得到学校和老师的肯定。在日常生活中，本人尊师敬长，团结同学，集体荣誉感强，具有较强的自主创新能力。

课于时间，广泛阅读课外知识，以此提高自身的文学修养。在学校的学习积累和技能的培养使我掌握了牢固的专业知识，让我由一个天真稚嫩的女孩逐步走向现在的成熟，稳重。性格开朗，乐于助人，热爱生活，热爱学习。

对学习抱有积极向上的态度。三年来我严格要求自己在专业学习上做到虚心请教，勤奋刻苦。以至于我的专业在三年来得到了肯定的成绩。

三年来的锻炼，给我的仅是初步的经验积累，对于迈向社会还远远不够，因此，面对现在，我努力拼搏，面对将来，我期待更多的挑战，在工作上吃苦耐劳，积极向上。

舞蹈生学期总结800字2

本人思想上进、自信、积极乐观、作风踏实稳重，勇于开拓创新进取。在校四年的学习生活中我不断地挑战自我，充实自我，为实现自我梦想与人生价值打下坚实的基础。

在校期间，我不仅学到了专业的舞蹈，还多次参加了社会性的对外演出，积极参加学校与班级所组织的各项活动。四年的学习过程中，有成功、也有许许多多的挫折。但我仍懂得：是金子无论在哪都会发光，只要有心，什么事都能很好地去完成！

回顾过去，展望未来，将以一颗全新的心，去迎接更大的挑战！四年的校园生活是我人生中的一大转折点，通过四年的锻炼，我不但在舞蹈专业和修养方面学到很多专业知识。而且在德、智、体、美、劳各方面都有很大提高。回顾四年的学习生活，有艰辛和汗水的付出，也有快乐和喜悦的回报。并在参加组织的一系列活动中不断地提高自身的综合素质，锻炼了组织协调以及沟通能力。

生活上，我懂得了做人的道理，由天真幼稚变得成熟稳重。这几年的学习给我的仅是初步的经验积累，对于迈向社会远远不够，因此面对过去我无怨无悔，面对现在，我努力拼搏，面对将来，我期待更多的挑战！

战胜困难，抓住每一个机遇，相信自己一定会演绎出精彩的一幕。我深知：成绩属于过去，未来仍需要加倍努力！我深信：只要做，我可以做的更好！

舞蹈生学期总结800字3

自20xx年进入天津市艺术学校接受专业舞蹈训练至今，本人已从事专业舞蹈学习10年左右，无论是在初期的舞蹈基础，还是在进入大学后的对舞蹈的深层次的学习，本人始终保持着对舞蹈事业的热爱与追求。

尤其在大学四年学习中，我更加系统的学习并掌握了中国古典舞基训，身韵、芭蕾基训、现代舞等专业课程。由于在艺校6年所打下了坚实的古典舞基础，所以本人认为我的强项还是在以中国舞为基础的中国古典舞方向。

由于本人学习的专业方向是表教方向，所以对古典舞的传授与表演积累了一定的经验。这表现在为在四年学习中，代表学校参加20xx年全国大学生舞蹈文艺比赛天津赛区群舞《崛起》获得一等奖。参加20xx年全国第四届华北五省市（区）舞蹈比赛青年古典舞专业组独舞《茶圣》荣获表演二等奖。并多次参与天津市古典舞教学身韵及基训公开展示课。同时也配合天津师范大学舞蹈系编写的教育部十一五规划的部分舞蹈教材的光盘录制。

由于我还很年轻，对于一些问题的把握上比起老教师还欠缺经验，但同时这也是我的资本。因为我更了解学生们的心理状态，更知道他们对知识的渴望，所以这将更好的指导我将来的教学工作。

我想凭着我对舞蹈事业的执着与追求，以及对教育事业的热爱，我一定能成为一名合格的舞蹈专业教师。

舞蹈生学期总结800字4

自20xx年进入天津市艺术学校接受专业舞蹈训练至今，本人已从事专业舞蹈学习10年左右，无论是在初期的舞蹈基础，还是在进入大学后的对舞蹈的深层次的学习，本人始终保持着对舞蹈事业的热爱与追求。

尤其在大学四年学习中，我更加系统的学习并掌握了中国古典舞基训，身韵、芭蕾基训、现代舞等专业课程。由于在艺校6年所打下了坚实的古典舞基础，所以本人认为我的强项还是在以中国舞为基础的中国古典舞方向。

由于本人学习的专业方向是表教方向，所以对古典舞的传授与表演积累了一定的经验。这表现在为在四年学习中，代表学校参加20xx年全国大学生舞蹈文艺比赛天津赛区群舞《崛起》获得一等奖。参加20xx年全国第四届华北五省市（区）舞蹈比赛青年古典舞专业组独舞《茶圣》荣获表演二等奖。并多次参与天津市古典舞教学身韵及基训公开展示课。同时也配合天津师范大学舞蹈系编写的教育部十一五规划的部分舞蹈教材的光盘录制。

由于我还很年轻，对于一些问题的把握上比起老教师还欠缺经验，但同时这也是我的资本。因为我更了解学生们的心理状态，更知道他们对知识的渴望，所以这将更好的指导我将来的教学工作。

我想凭着我对舞蹈事业的执着与追求，以及对教育事业的热爱，我一定能成为一名合格的舞蹈专业教师。

舞蹈生学期总结800字5

本人综合素质佳，在舞蹈方面学习多年，能吃苦耐劳，忠诚稳重，开发自身潜力，做一个主动的人，工作积极热情，为了自己的目标为了完成自己想要的事业拼搏投入力量，具备良好的的.人品，乐于与人沟通，热爱舞蹈，善于学习，很强的责任心，想成为一名优秀的舞蹈教师。

在校五年的学校生活中，让我不但在专业上有了一定的提高，在其他方面也得到了很多锻炼。艺校的艺术氛围培养了我良好的形象气质．在学校多次地社会实践，磨练了我的舞台经验，课下自己喜欢看看书，写写日记，提高个人的自身修养，让自己的内心世界更为丰富，希望自己能成为一个综合素质全面发展的人！

作为一名音乐学专业的大学生，我热爱我的专业并为其投入了巨大的热情和精力。开朗、谦虚、真诚、自信。在大学的学习生活中，我所学习的舞蹈内容包括了芭蕾基训、古典舞基训、古典舞身韵、现代舞基训、现代舞编导、民间民族舞、以及成品舞这些专业技能课程和一些舞蹈理论课程。

通过对专业知识的强化训练，锻炼了我身体的柔韧性和灵活性，使我具备了比较扎实的基本功、表演能力、以及一套学习方法，声乐、钢琴、器乐方面通过一些技能技巧和演唱曲目的训练也有一定的基础，对理论课程的学习则丰富了我专业素质方面的修养。在与专业学习同步的社会实践中我吸收了更多的经验，对于以后我从事的教育方面打下了坚实的基础。

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