高考前找心理医生,高考前医生心理指导
随着高考的临近,因为各种问题向心理专家寻求帮助的考生和家长开始增多,有些家长比考生还焦虑。那么,在高考前这段时间里,家长如何处理好与考生的关系?如何帮助他们顺利度过高考?就上述问题,记者采访了心理专家。
高考对每一个学子来说,无疑都是人生的一次重要考验。高考前,每个考生或多或少都会出现失眠、紧张、迷茫等一系列“考前焦虑”症。有的学生平时学习很努力,但一看到试卷大脑就一片空白,就考不出好成绩;有的学生会产生一种“习题永远做不完、复习永远不到位”的感觉。
据专家介绍,其实临考前出现焦虑是一种正常反应,如果情况不严重的话,考生完全可以进行自我调节,心理专家梁博士就传授了一个减压的方法。
四川医科大学附属第一医院心理卫生中心博士梁雪梅:“可以想象一个比较喜欢的地方,引导自己慢慢进入这个状态,让自己慢慢放松,这个期间要做一下深呼吸的训练,需要用鼻子吸气,嘴巴呼气,然后慢慢进入状态让自己放松下来。·考生还有一个担心,就是上了考场我大脑一片空白怎么办,这是很现实的问题,因为高考的设置会把第一道题出的非常难,会把人从心理上击倒,这个时候如果大脑一片空白没有关系,你可以让自己做做深呼吸,把这道题过去了再做下一道。·”
此外,许多家长在这段时间里总是把高考挂在嘴边,一见孩子就说高考、谈分数,这样也在无形中增加了考生的压力
四川医科大学附属第一医院心理卫生中心博士梁雪梅:“对于家长来说,首先就是要跟学生创造一个温馨比较放松的环境,家长自己的心态就要调整好,这段时间家里夫妻关系要和谐,家长该做什么就要去做,比如上班就正常去上班,家里维持一个比较平常的状态是最好的。”
专家认为,随着高考的临近,考生有压力属于正常,但不要过分给自己施加压力,同时老师和家长也应该及时疏导,考生才能达到良好的备战状态。
四川医科大学附属第一医院心理卫生中心博士梁雪梅:“孩子到了这个状态,只要家长的心态是平和的,孩子的心理应该没有问题。有的孩子就是处于特别焦虑的,平时考试非常好,一到考试就开始紧张,这样的孩子需要做一下这方面的心理疏导,家长可以给他减减压,如果特别焦虑,也可以寻求专业的帮助。”
目前离高考还有十多天的时间,考生要注意劳逸结合,调整作息时间,保持常态生活和平和心态,以良好的状态应对高考,希望大家都能考一个好成绩。
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