高考前一晚怎么减压，高考怎么给孩子解压

高考前一晚如何解压，相关专家给出了如下建议：

考生要笑对高考，快乐的心情是成功的一半。找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。

对于很多考生来说，高考前一夜可能是最难以入睡的一晚。但这一晚休息的好与坏对于考生之后两天的考试至关重要。对此，四川心海方舟心理咨询中心主任梦黎建议，考前一晚如出现失眠、胡思乱想时，考生应多给自己一些自我暗示，可如反复对自己说我是最棒的，我一定能行，相信我、没错的。只要考生自己从容面对，便可平静备考平静考试。

注意力难以集中，走神，容易被外界的*所吸引。专家建议：当注意力集中得不是很好时，最好先放松一下而不是拼命地去看书，适当放松一下再回到桌前看书时，会发现你的注意力比没放松前强很多。有些考生复习得很累了，在有厌倦心理的情况下，注意力就难以集中。这时应该调整自己的心态，做一些比较容易做的题目，不要做非常难或怪的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。

除了考生需要保持一颗平常心以外，梦黎还认为考生家长以及亲友也需要保持一颗平常心。家长先要在任何事情上都保持一颗平常心，才不会影响孩子。不要对考生说一些与高考有关的事，在确认孩子第二天考试用具准备完备后，家长一般不要反复提醒孩子是否准备好了某样东西，以免加重考生的紧张情绪。

最后祝高考考生考试顺利，考出好成绩！

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