高考前冲刺的正确方法，高考冲刺期间考生吃什么最好

高考冲刺前饮食：均衡搭配最重要饮食应富有营养、清淡、易消化，可以吃一些鱼、瘦猪肉、牛肉、牛奶、蛋、豆类及豆制品，以提供丰富的优质蛋白质；新鲜蔬菜及水果含有较多 维生素 A和C及各种矿物质，尤其是绿色、深绿色和红色蔬菜营养更佳；维生素B1主要存在于种子胚芽及外层组织，如花生、豆类、全谷类等含量较高，可以多食用。

家长在准备营养餐时，应该遵循孩子平时爱吃食物的原则。可为孩子多准备一些富含维生素C、蛋白质的食物，比如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、豆制品和各种新鲜水果等。不宜对食谱进行大变动。因为在压力下，食物的变动也可能导致肠胃不适等症状出现，由此影响复习。

此外，随着天气的逐渐转热，许多家长为刚下晚自习的孩子准备了宵夜。对于住校的孩子，家长们大多在送晚餐时一同送上夜宵，比如绿豆汤、莲子汤等，以清凉解暑为主；对于住家的孩子，家长也提早备好了夜宵。建议考生每顿饭不要吃得太饱，因为血液大多集中在胃肠道会导致头部供血不足，所以就会有头脑懵懵的不良反应；同时，也不能吃得太少，腹中缺少食物就会有低血糖的问题———心慌、出冷汗、手足无力等不良症状，极易造成精神不集中，从而影响心情、心理状态，进而影响正常的复习进度和效率。

家长还需给予孩子足够的空间，不必刻意要求其停掉以往的如看电视等活动。这段时间关键要做的，是让孩子的状态调整到最好。

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