高考冲刺心理调整，高考冲刺前保持良好心态很重要

作为目前各所大学筛选学生的主要途径，一年一度的高考很快就要到来。有人说，高考就是一场心理战。那么，高考前后，怎样的心理状态才对家长和学生有利的呢 ?5月27日，记者来到井冈山大学心理健康教育与咨询中心，向该中心副主任戴益信咨询了一番 。

高考目标不等于人生目标

“高考是道关，这道关一定会过”，谈及对高考的认识，戴益信如是告诉记者。他说，高考是人生漫长路途上的一个转折点，但并不是唯一的。

如何正确看待高考，戴益信认为，最重要的是要找准目标定位，高考目标并不等同于人生目标，顶多可以说高考是高中学习的终极目标”。他进一步解释说：高考就是把所有考生集中起来考试而已，它与平时考试在本质上是没有区别的。”对此，他衷心建议家长尤其是学生，别把高考当作严重的事件来看待。如果有意将高考重大化，学生的心理压力会大大增加，从而影响考试发挥。

此外，针对高考前后家长和学生的心理状态，戴益信提出了一些可供参考的方法和策略。

考前：“都别有太大动作”

随着高考日期一天天逼近，说不紧张是不现实的。戴益信认为，有紧张情绪是很正常的，但“都别有太大动作”。考前几天，家长对孩子的关心程度突然升温或降温都是不可取的，学生也别对复习、饮食等习惯做太大调整。

“考前，家长就是要做好后勤保障，关心孩子的饮食、起居健康”，戴益信进一步强调说，做后勤保障时是关心而不是干涉。他举例说道：关心是问昨晚几点睡，干涉是强行要求几点睡。”考前的饮食健康很重要，戴益信建议：如果小孩提出需求，家长应该适当满足，别自作主张胡乱*一堆。

考前的后勤保障工作除了提供物质，还得补点精神营养。适时的一句简单的“你可以的!”相信你可以做得很好!”，在戴益信看来会产生积极的效应。

临近考试，有不少考生会滋生臆测心理，这个题会不会考? 、到时候我会怎么发挥啊……”诸如此类的自我想像或加工，在戴益信看来，对考生考试发挥是不利的。他建议，考生保持平常心，别特意去猜题。

考前几天，休息也不是，复习也来不及，究竟该咋办?对此，戴益信建议：延续原有的习惯就好，别做重大调整。

考后：“评估只针对这次考试”

高考后的心理辅导和考前一样，只是重点不同而已。对家长和学生而言，考完意味着对高中生活说再见，但更多的意味着一个新起点的到来。

考试一结束，考生对考试结果的评估又像一场心理战。来不及等分数出来，不少考生的心理就已产生心理落差，稍有不慎会导致抑郁。当涉及复读的时候，学生的压力又会增加，出现异常反应。对此，戴益信希望学生和家长们能够认识这一点，评估只针对这一次的考试，不能指向自己整个高中学习”。

考后给自己放松放松很有必要，或旅行或增加一些交往活动。“结束高考，上大学，对家长和学生来说，这又得重新开始”，戴益信建议，先把精神养好了，才好迎接下一站”。

要上大学了，家长和学生就需要做好物质和心理准备，物质准备会比较简单，心理准备则有些复杂。让孩子在自身心理层面上不断成长，才是最有利的”，针对当前社会家长和孩子之间的依赖关系，戴益信也提出了建议。

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