高三失眠如何快速入睡，高三学生晚上失眠吃点什么

很多高三同学复习高考时常常失眠，这个时候我们应该调整及自己的作息时间和心态，努力让我们的高三生活更加有规律，与此同时，我们还可以通过饮食来缓解失眠。那么高三失眠吃什么呢？下面， 高考招生网 小编为大家分享一些缓解失眠的食物，希望对大家有所帮助。

1、高三失眠吃水果催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

2、高三失眠吃小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。

食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

3、高三失眠吃鲜藕催眠

藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种 维生素 ，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。

食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

4、高三失眠吃莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用，食用后可使人入睡。

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5、高三失眠吃大枣催眠

大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。

每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

6、高三失眠吃糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

7、高三失眠吃莴笋催眠

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

以上就是今天高考招生网小编为高三同学推荐的几种简单膳食失眠疗法，希望高三同学可根据自身的情况进行选择，以达到早日摆脱失眠的目的。希望高三同学不仅能获得好成绩，还能拥有一个健康的身体。

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