高考前吃什么药能缓解紧张，高考体检前如何缓解压力

高考前，同学们或多或少都会存在一定的压力，我们要尽量缓解这种多方面形成的压力，而通过饮食来缓解压力是一种比较有效的方法。那么，高考前有哪些利于缓解压力的食物呢？下面是由 高考招生网 小编为大家搜集整理了一些相关内容，希望对大家有所帮助。

一日三餐注意搭配，多补充五类物质利于缓解考前压力

第一类是优质蛋白质。它多含于动物性食物和豆类食物中，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等。家畜肉类所含的饱和脂肪较多，不要在一天内连续两顿食用。除此之外，这些食物中还富含钙、铁、 维生素 A、维生素B2和维生素D。

第二类是糖类。人体所有的功能基本都靠糖类提供能量，主要从米饭中获得。

第三类是B族维生素。它是帮助蛋白质发挥作用的重要物质，多含于粗杂粮、小米、动物内脏中。但动物内脏不可吃得太多，一周一次比较合适。

第四类是铁。铁和血红蛋白的形成密不可分，可以帮助运输氧气。铁的摄取量一定要保证，可从鸭血、猪血、瘦肉等食物中获取。

第五类是果蔬类。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可促进食物吸收。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，吃点新鲜水果可以开胃。

高考前利于缓解压力的食物：

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